Пилатес – комплексен метод за добра физическа кондиция

Представете си програма, за която винаги сте си мечтали, която ви завладява, която ви оставя освежени и ви изпълва с чувство на физическо и психическо удовлетворение. Програмата Пилатес дава именно това, дори и повече.

Разработена през ’20-те години на 20в. от американеца с немски произход Йозеф Пилатес, системата, носеща неговото име, се състои от упражнения , които са съсредоточени в развитието на гъвкавостта и силата на цялото тяло, без натрупване на телесна маса. Не е изненада, че първите, които са започнали да тренират по тази система, са танцьори, като Марта Греъм, основателка на греъм-стила в балета.

Системата Пилатес не е просто серия от упражнения. Това е последователност от движения, ангажиращи и тялото и ума, които се изпълняват на специални уреди и се водят от добре подготвен инструктор.

Методът Пилатес се практикува с помощта на няколко уреда, като главният от тях се казва “ Реформър”. Той се състои от дървена рамка, с големината на легло, с подвижна платформа, с пружини и др.

При метода Пилатес се използват повече пружини, защото при пружините силата на противодействие се контролира. Многофункционалността на уреда позволява правенето на редица упражнения.

Тези упражнения са сравнително трудни за изпълнение, но меки: без резки движения, те не трябва да причиняват болка, нито да натоварват само една мускулна група. Напротив- една пълна програма упражнения засяга всички мускули, понякога в необичайни комбинации.

Най-често се набляга на упражненията за долната част на тялото- коремните мускули или мускулите на дупето. Тъй като тези упражнения изискват пълна концентрация, те позволяват да разберете по-добре функцията на мускулите и как да ги контролирате. При системата Пилатес се използват и по-малки предмети като топки, пружини и ластици. Те се използват така, че да нарушат равновесието и да накарат мускулите, които отговарят за стабилизиране на тялото, да се съкратят.

Любопитното при тази система е, че тя не е регистрирана като марка, а означава, както карате или йога - “определен вид физическа активност” . Това означава, че няма контролен орган, който да издава удостоверенията на инструкторите, така че бъдете внимателни.