Водна гимнастика

“Аквафитнесът” е много приятен начин за поддържане на формата. Съвсем простичко е - упраженията се изпълняват в басейн с дълбочина около 1.30 – 1.50 м.

В същото време е много ефективна. Независимо от сезона, водната аеробика може да се практикува както в открити басейни, така и на закрито. Ето и повече информация за аквафитнеса.

Ефективност: Тъй като упражненията се правят под водата, силата с която се изпълняват е по-голяма заради съпротивлението. По този начин засилвате работата на сърцето и мускулите, но без да пренатоварвате тялото. Няма го и контакта със земята, при който могат да се получат травми.

Водната гимнастика е подходяща за хора с леки травми, за бременни жени или са хора с наднормено тегло. Препоръчва се също и за възрастни хора или такива, които имат проблем с подвижността.

Упражненията се изпълняват винаги с инструктор. Могат да се използват и различни уреди -надуваеми възглавнички или дъски, за да се разнообразяват упражненията. Почти винаги упраженията са съпроводени с музика.

До сега в България този вид гимнастика се практикуваше най-вече като лечение след тежки травми, но вече става все по-популярен метод за поддържане на отлична форма.