Най-ефективните упражнения

Лицеви опори: Изпълнение

Бавно свийте ръцете си и наведете тялото си към пода, спрете, когато ъгъла в лактите ви е 90 градуса. Издишайте и се изтласкайте обратно към изходната позиция. Има различни варианти на лицевите опори, като за мазохистите е вариантът с една ръка. Праве

4 / 10

Коя е най-честата причина, поради която хората не правят физически упражнения? Липсата на време. Всички сме много заети и ни се иска да съкратим тренировките до минимум, за да успеем да ги вмъкнем във вече запълнения ни със задачи ден.

Тук ви предлагаме едно решение на този въпрос, затова не бързайте да си намирате друга причина, за да не тренирате. Упражненията са напълно подходящо както за мъже, така и за жени. Анкета на американското списание „Ексерсайз” сред най-известните инструктори по целия свят посочи петте най-полезни упражнения за вас. Ето и списъка!

Ако сте наистина много заети, постарайте се да правите поне тези пет упражнения два – три пъти на седмица. Това ще заздрави мускулите и костите ви, ще ви помогне да изгорите повече калории и ще ви накара да се чувствате по-добре и физически и психически. Не забравяйте да правите и кардио упражнения преди тренировките.