Няколко неща, които не знаем за фитнеса

Повечето часове прекарани в залата водят до по-добри резултати

Не си мислете, че превръщайки фитнеса във ваш втори дом, вие ще направите мускулесто тяло по-бързо. Претоварвайки мускулите вие не им давате време да си починат и да се възстановят. Така вместо да заяквате два-пъти по-бързо, вие всъщност отслабвате. Тренирайте в разумни граници и давайте необходимата почивка на вашите мускули. Това е единственият начин да постигнете бърз и сигурен резултат.

Ако искате да сте силен, трябва да сте огромен

Това разбира се, не е вярно. Големината и силата не са съизмерими величини. Вземете например Брус Лий или Джеки Чан. Те са направо невзрачни на ръст и съвсем не са мускулети като културисти, въпреки това притежават изключителна сила. Затова, за да сте силен, не е необходимо да имате външния вид на бивол.

За най-добри резултати трябва да имате последен модел уреди

Макар да са скъпи и нови, едва ли новите уреди могат да ви предложат нещо революционно или пък нещо, от което мускулите ви ще пораснат сами. Сигурно е, че най-добър резултат се постига с прости гирички. Когато тренирате с гирички, натоварвате най-важните мускули, пък и можете да правите различни упражнения с тях у вас.

Ако използвате кардио- няма да натрупате маса

Повечето хора си мислят, че използвайки кардио няма да натрупат никаква маса, тъй като тези упражнения са и за отслабване. Това обаче не е вярно. Просто калориите, които сте изгорили на кардио-упражненията, можете да възстановите с една правилно подбрана диета.

Коремните преси премахват паласките

Да, ама не. Колкото и коремни преси да правите, няма да се отървете от “любовните си дръжки”. За да стопите мазнините в тези участъци, ще трябва да се подложите на диета. С коремните преси работите върху плочките, а не върху паласките.

Мускулът се тренира до претоварване

Това не е правилно решение. Никога не тренирайте до пълно изтощение. Вместо да се претоварвате с прекалено големи тежести, направете повече повторения с по-леки тежести.

Мускулите се превръщат в мазнини

Това е абсолютна глупост. Както мазнините не се превръщат в мускули, така и мускулите не се превръщат в мазнини. Всъщност отслабването и натрупването на мускулна маса са две напълно различни неща и трябва да се извършват последователно. Все пак трупането на мускули е свързано с поглъщането на повече калории, отколкто тялото изразходва, а топенето на мазнини е свързано с изгарянето на повече мазнини, отколкото се приемат с хараната.

Взимате съвети от непрофесионалисти

Никога не се доверявайте на пича с готиното тяло , който идва да тренира с вас във фитнеса. Това, че той има страхотно тяло и ви кара да правите същите упражнения, не е гаранция, че тези упражнения са за вас. Човекът може просто да има добър ген и каквито упражнения да прави, пак да изглежда добре. Едно от най-важните неща във фитнеса е да намерите упражненията, които са за вас.

Ако вашите родители са дебели и вие ще станете дебел

Ако родителите ви имат наднормено тегло, не е задължително и вие да сте пълни. Все пак, ако често преяждате, може би ще надебелеете, но вместо да плувате в море от храна, намерете време да отскочите до фитнеса.

Тренировките могат да редуцират голям борй от генетичните предпоставки, които ви тласкат към наднорменото тегло.