Как да останете във форма, когато не сте си у дома?

Ако сте тренирали усилено, за да влезете във форма, да отслабнете или да поддържате здравословен начин на живот седмици, месеци или години наред, няма причина да зачерквате всичките си усилия, когато заминете на почивка.

Можете да балансирате наслаждавайки се на вашето пътуване до краен предел с поддържането на здравословна диета и режим от упражнения.

Ако ви предстои ски ваканция, спортът наистина ще е част от почивката ви, но ако отивате на туристическа обиколка, круиз или на СПА почивка, може и да забравите за фитнес режима си.

Разхождайте се по няколко километра на ден, за да разучите всички забележителности на въпросния град/място и така ще изгаряте достатъчно калории. Ако ваканцията ви, обаче,  не е толкова активна, ще трябва да потърсите други начини за спорт.

Ако обичате тренировките във фитнеса, но хотелът ви не разполага с такъв, не сте голям късметлия. Ако в близост до хотела ви няма спортен център, който да ви е по джоба, проявете творчество и измислете нещо друго - дълга разходка по плажа, джогинг в близкия парк, плуване в океана, катерене на всички стълби без никаква ползване на асансьори, велосипед под наем, с който да обикаляте града, гребане в морето и т.н.

Ако съвсем нищо не можете да измислите, уютът на хотелската ви стая винаги ще съществува, така че можете да я използвате за тренировката си. Въжето се побира лесно и в най-малката раница, така че вземете и скачайте – това е една добра кардио тренировка. Друго, полезно нещо, което можете да сложите в багажа си са ластиците за съпротивление, с които можете да оформяте и стягате мускулите си.

Ако обичате гирите, купете си надуваеми, които могат да се пълнят с вода. Ако пътувате с лаптоп, вземете си с вас няколко DVD-та с тренировки. Упражнения като коремни преси, клякания, лицеви опори и скокове са всичко, което ви трябва, за да не излезете от спортната си вълна.

Ако спазвате някаква диета от дълго време насам няма нужда да прекъсвате добрия навик. Записвайте всичко, което консумирате, за да наложите някакъв контрол върху кулинарните си приключения.

Ако мисълта за броене на калории по време на почивка ви отблъсква (и с право), просто се старайте да избирате по-здравословни ястия. Подминете пухкавите, ухаещи кроасани на закуска и заложете на плодовете. Прескочете парчето пица за обяд и изяжте два бара мюсли.

Не забравяйте, че всичко е въпрос на компромис. Един ден на снизхождение няма да доведе до провал на здравословния ви начин на живот, така че редувайте дните с по-калорични ястия с дните на пости като винаги залагайте на умерените количества

Когато всички останали около вас изгубят своя самоконтрол по отношение на храната, това не означава, че и вие трябва да се предадете на изкушенията. В заведенията не си поръчвайте повече от едно ястие и салата (забравете за десерта и за хляба). Яжте бавно и спрете, когато се почувствате сити, дори половината ви ястие да е още в чинията.

Освен това, ако не прекалявате с яденето - ще спестите пари, за да се насладите на повече храна за духа (развлечения, шопинг и т.н.)

Не забравяйте, че алкохолът съдържа доста голямо количество калории. Алтернативните напитки като плодов или зеленчуков фреш и вода са за препоръчване. Освен това на чужд и непознат терен е по-добре да останете трезвен.

Можете да се насладите на атмосферата на ново място, без да правите компромиси с вашия режим на правилно хранене и физическа активност. Разширявайте своите хоризонти чрез пътуване, без да разширявате размера на талията си.