Може ли да тренирате, ако имате ниско кръвно налягане

Ако сте от хората, които по принцип имат ниско кръвно налягане, най-вероятно сте си задавали въпроса доколко ви е позволено да тренирате или да практикувате някакъв спорт. Според запознати може да се упражнявате, стига да внимавате за някои неща.

Фитнес експертът Живеш Шети и доктор Раджеш Мена, консултант по вътрешни болести, дават следните насоки, които трябва да следвате, за да избегнете възможни усложнения.

Нормалното кръвно налягане е 120/80. Според Живеш Шети начинаещите хора с ниско кръвно налягане, които тепърва започват да тренират, трябва да изпълняват упражненията само на 60-70% от максималната си способност. В противен случай кръвоснабдяването до мускулите може да бъде прекалено ниско и да предизвика слабост и виене на свят. Също така начинаещите трябва да приемат много вода.

Имайте предвид също, че дългите и уморителни фитнес сесии могат да доведат до слаб приток на кръв към мозъка, сърцето и белите дробове. Затова е най-добре хората с ниско кръвно налягане да правят по-чести почивки между упражненията.

Тялото на напредналите трениращи вече се е адаптирало към по-ниското им кръвно налягане. Всъщност по-интензивните тренировки, които показват максимална издръжливост, могат да подобрят допълнително тяхната адаптация.

Според фитнес инструкторът Живеш Шети е важно да се отбележи, че тренировката всъщност помага за регулирането на кръвното налягане. Но преди това за начинаещите може да се наложи да работят под надзора на специалист, който да наблюдава за някакви признаци на слабост или световъртеж.

Доктор Раджеш Мена определя някои насоки, които могат да ви помогнат:

- обсъдете упражненията, включени във вашата тренировка;

- пийте много вода;

- проверявайте кръвното си налягане преди всяка тренировка;

- ако вашето кръвно налягане е прекалено ниско, по-добре отложете тренировката;

- веднага се консултирайте с вашия лекар, ако почувствате силна отпадналост, гадене или замайване по време на тренировка.