Как да се превърнете в „професионален“ пешеходец

28 февруари 2006 13 13

Ходенето пеш е един от най-лесните начини да поддържате добра форма. Така или иначе се придвижвате пеш от едно място до друго, вижте как да го правите като трябва

Как да се превърнете в „професионален“ пешеходец

Правилното положение на тялото до голяма степен определя ефективността на „упражнението“.

За да е ходенето не само начин за придвижване, трябва да спазвате следните правила:

1 Дръжте главата си изправена, а раменете- свободно отпуснати. Гърдите изпънете напред.

2 Свийте ръцете в лактите, а пръстите на ръцете присвийте леко, сякаш искате да задържите пеперуда, но не искате да я смачкате.

3 Стегнете коремните мускули и изнесете таза съвсем малко напред, за да балансирате тежестта.

4 При ходенето пеш, както при всички други спортове, трябва да дишате равномерно.

Можете да комбинирате ходенето пеш през седмицата с крос в парка през почивните дни.

Ако до сега не сте спортували нищо, трябва да постепенно да влезете във форма, за да не бъдете сковани от мускулна треска още след първия ден бягане в парка или да получите травма.

Има специален график, с който плавно да минете от немного подвижен към активен начин на живот.