Кънки на лед за добра форма

През зимата има голямо разнообразие от спортове и дейности, които са забавни и могат да ви помогнат да останете в добра форма. Ако искате да отслабнете може да го направите и върху леда. Забравете за снимките на миниатюрните фигуристки в костюми от ликра. На местната пързалка ще намерите хора от всяка възраст, с всякакви размери и с различни нива на умения в карането.

Д-р Ангела Смит, хирург в Детската болница във Филаделфия, САЩ, не е просто фен на кънките на лед. Тя е и бивш председател на асоциацията по фигурно пързаляне в САЩ И бивша състезателка по този зимен спорт.

Тя казва следното: "Мисля, че пързалянето с кънки наистина обхваща всички компоненти на тялото и е една перфектна тренировка. Освен това зимните кънки са социална активност (обикновено ги карате в добра компания), което ги прави доста уникален спорт. Ледената пързалка изгражда не само здрави мускули на краката, но ако правите скокове, можете да натрупате и костна маса", добавя Смит.

Тя допълва и че: „Пързалянето подобрява баланса, гъвкавостта, бързината, издръжливостта и ловкостта на тялото."

За зимните кънки

Тук не говорим за фигурно пързаляне, за хокей или за шорттрек, а за свободната ледена пързалка, на която можете да идете да покарате в компания за около час. Това е популярен зимен спорт, който е вълнуващо и сравнително евтино забавление и може да стане семеен ритуал за поддържане на добрата форма.

Кънки на лед и калории

Ледената пързалка е аеробно упражнение, което гори доста калории. Според асоциация на САЩ по фигурно пързаляне, с развлекателно пързаляне можете да изгорите между 250 и 810 калории за един час в зависимост от теглото си.

Мускулен тонус

Колкото повече време прекарвате на леда, толкова повече мускулен тонус ще изградите, а покрай това ще увеличите и скоростта на метаболизма си. Това означава, че ще губите тегло, дори и по време на сън. Докато се пързаляте с кънките, мускулите на краката ви се използват най-много, особено прасците и четириглавия бедрен мускул, но в допълнение към тях вие използвате гърба, седалищните и коремните си мускули, за да поддържате баланса на тялото си.

Издръжливост

Ако практикувате редовно този спорт, вие ще забележите увеличаване на своята издръжливост. С течение на времето, ще сте в състояние да поддържате постоянно, стабилно темпо и ще искате да увеличите времето, прекарано на леда. Това издръжливост ще се разпространи и в други части от вашия живот. Може дори да забележите, че имате повече енергия за изпълнение на ежедневните си задачи.

Планирано пързаляне

Ако искате да отслабнете на местната ледена пързалка ,трябва да започнете с 30 минутни сесии, които постепенно да увеличите до около 50 минути. В началото може да чувствате известна болезненост в глезените, но не позволявайте това да ви обезкуражи. Инвестирайте пари в удобен чифт, собствени кънки и може и да си спестите тази нежелана реакция. Винаги започвайте с бавно каране, като избирате за облекло ластични-стреч панталони, които няма да ви ограничават в движенията. Нагоре се обличайте на катове, така че ако ви стане топло – да можете да съблечете връхните дрехи.