Извайте тяло като на Дженифър Лопес

Въпреки че понякога предизвиква хапливи забележки за извивки на тялото си, Дженифър Лопес провокира и възхищение заради перфектната форма, в която се намира. 43-годишната майка на две деца намира време за всичко – за семейството си, за тренировки, за световното си турне, за филмови снимки и разбира се, за настоящата си любов – танцьора Каспър Смарт.

В средата на ноември Дженифър зарадва българските си фенове с концерт в София, а по родните кина вече е и най-новият филм с нейно участие - „Паркър“. В него красивата латина си партнира с Джейсън Стейтъм. За да бъде в идеална форма за снимките на филма, както и за многобройните си концерти, Дженифър е положила доста усилия. Неин личен треньор е известната Трейси Андерсън, тренирала още Гуинет Полтроу, Мадона и Кортни Кокс. Тя разкрива по какъв начин Дженифър работи върху перфектната си форма.

Методът на Трейси Андерсън

Тренировката на Дженифър Лопес е по-специална, защото чрез нея тя трябва да придобият много сили и да бъде достатъчно издръжлива на сцената. От друга страна Трейси и Джени не искат да променят формата на нейното секси тяло.

Трейси обяснява, че перфектната тренировка за Дженифър не е твърде екстремна и крайна. Едно от желанията ѝ е още да се тонизира и да запази секси дупето на певицата. Според треньорката един от ключовете за получаване на безупречно тяло е като се „мамят мускулите“.

На всеки десет тренировки Дженифър започва да се упражнява по различен начин. Целта на тази смяна е да се изиграят мускулите и да се максимизират резултатите от тренировките. Тъй като певицата е много заета, Трейси изготвя специфична тренировка, която може да бъде съвместима с натоварения график на Дженифър. Програмата от упражнения поддържат активността на тялото, но в никакъв случай не го претоварват.

Певицата тренира задължително по един час на ден, като 30 минути отделя за кардио и 30 минути за мускулни упражнения. За да поддържа тази форма, Дженифър не може да си позволи да не тренира два поредни дни. Според Трейси не съществува тяло, което не може да се промени. Просто трябва силна воля и голямо желание.

Ето и някои от упражненията, включени в тренировката на Дженифър Лопес:

1. Упражнение за стегнато дупе: Започнете упражнението като застанете с лице към облегалката на стола. Поставете ръцете си върху облегалката. След това свийте коляното си под 90-градусов ъгъл и прекарайте диагонално крака си към лявата част на стола. Отпуснете крака си и изпънете гърба. След това се наведете напред към стола, като сложите лакти върху него. По този начин ще работите върху краката си.

2. Упражнение за стегнат корем: С двете ръце хванете облегалката на един стол. След това издърпайте краката си максимално далеч от него, като балансиране с петите. След това приберете единия крак напред и останете с изпънат гръб. След това се наведете, като ръката трябва да пипа земята, а кракът да се насочва към тавана.