Стречинг упражнения за добър тонус- подготовката

Те раздвижват ставите и разтягат последователно всички мускулни групи. Упражненията са идеални за хора, които не са практикували друг спорт преди това, такива, които се чувстват много изморени и напрегнати.

Можете да включите стречинг упражненията към обичайната си спортна програма. Добре разтегнатите мускули работят по-добре и резултатите ви във фитнес залата няма да закъснеят.

С малко практика, тези движения ще ви помогнат дори да успокоите мускулни травми, породени от лоша позиция на тялото.

Подготовка:

Осигурете си достатъчно място в стаята, в която ще тренирате. Ако можете да правите упражненията на открито, още по-добре.

Не се изисква специално облекло и обувки. Стречингът, както и йогата, се практикуват с боси крака. Важното е дрехите да са ви удобни и да не ви стягат в талията.

Трябва ви също гимнастическа постелка или тънък дюшек, на който да правите упражненията.

За да се настроите подходящо, използвайте лека музика, която предразполага към медитация.

Започнете бавно, без да се насилвате. Ако не успеете да изпълните някое упражнение, не се изнервяйте, а преминете към следващото. С времето мускулите ви ще свикнат на напрежението и ще можете да правите всички упражнения.

Преди да започнете със самите движения, отделете няколко минути за коремно дишане. Така ще наситите организма и мускулите си с кислород и ще намалите стреса.

По време на тренировката дишайте равномерно и дълбоко. Това ще помогне на мускулите ви да се отпуснат.

Вижте тук стречинг упражненията