IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Chernomore Start.bg Posoka Boec
Форум

Готови за плажа- 2 част

3 май 2006 12 54

Втората серия упражнения са за бедрата и прасците

Готови за плажа- 2 част

2. Изпънете встрани крака без да докосвате земята. Направете 10-12 повторения и сменете краката. Можете да използвате тежести за краката, от 2 до 4 килограма.
Свито коляно

2. Изпънете встрани крака без да докосвате земята. Направете 10-12 повторения и сменете краката. Можете да използвате тежести за краката, от 2 до 4 килограма.

2 / 6
Вижте тук серията упражнения за краката

Втората серия упражнения са за бедрата и прасците. В началото правете упражненията без тежести.

Можете да увеличите натоварването след втората седмица при изпълнение на програмата три пъти седмично.

Вижте тук новата серия упражнения за краката, а тук – тази за ханша, която вече ви представихме

Готови за плажа - 3 част


Още от Спорт
6 упражнения за здрави колене

6 упражнения за здрави колене

8 здравословни навика, на които 83-годишният Харисън Форд дължи своята добра форма

8 здравословни навика, на които 83-годишният Харисън Форд дължи своята добра форма

Пълноценен живот след 40-те: Как да се движите повече в перименопаузата

Пълноценен живот след 40-те: Как да се движите повече в перименопаузата

Най-добрите упражнения за стягане на долната част на корема

Най-добрите упражнения за стягане на долната част на корема

всички
Къде ще почивате това лято – играй и спечели дамски часовник

Къде ще почивате това лято – играй и спечели дамски часовник

Реши

КоментариКоментари

Avatar Остави коментар
0 от 500