Нещата, които няма да прочетете във фитнес списанията

Истината е, че информацията на тема здраве и фитнес често е противоречива. Някои източници, базирани на изследвания от учени, казват че е добре храненето на човек да се базира върху белтъчините, а въглехидратите да се избягват, други оспорват въпросните твърдения и т.н. Тук обаче не става въпрос за противоречия, а за прикриване на истината. Пълно е със съвети и информация за полезния начин на живот, но някои въпроси сякаш остават без отговор, дори и от най-елитните списания, посветени на спорта и култа към здравото тяло.

Ето и примери:

1. Не съществува понятие „най-добра диета"

Колкото и балансирано да се храните, колкото и редовно да спортувате, трябва да знаете едно нещо – диетите и фитнес стратегиите, които имат ефект, са много и няма „най-добра" или „най-универсална". По-важното е да разберете какви са симптомите, които водят до вашите хранителни борби и да направите стъпка към промяна на поведението, което ви вреди (гладувате сутрин, преяждате вечер, нямате време за спорт, не ядете плодове и зеленчуци, не консумирате достатъчно протеини, прекалявате с пакетираните храни и т.н.).

Ясно е, че да спазвате здравословна диета цял живот, е трудно, но можете постепенно да се отучвате от всеки свой вреден навик, докато видимо подобрите начина си на живот и хранене.

2. Не всички експерти трябва да бъдат слушани

Някои фитнес експерти и диетолози са толкова заслепени от идеите си и най-вече от желанието си да направят пари от професията си, че създават програми, целящи бързи резултати, които обаче не са здравословни и дори понякога имат обратен ефект. Не позволявайте на подобни шарлатани, които се считат за експерти, да ви съсипят я метаболизма, я костите със своите уж велики спортни програми/режими на хранене.

3. Можете да оцелеете и с по-малко сън

На всякъде пише как човек се нуждае от около 7-8 часа нощен сън, за да може организмът му да функционира най-добре и да бъде здрав. Това е вярно, но има хора, които с години спят по-малко и им няма нищо. Ако имате проблеми със съня, опитайте се да ги решите, но може да се окаже, че вие просто се нуждаете от по-малко сън.

4. Науката е велика, но не всички научни изследвания са такива

Всеки ден се появяват някакви нови изследвания на тема здраве и списанията бързат да ги публикуват. Но трябва да знаете, че много „експерти" се възползват от факта, че в сферата на здравето и фитнеса има много пари и правят изследвания, които не са нужни никому. Освен това, за да се докаже, че едно изследване е надеждно и валидно, то трябва да бъде тествано доста дълго време.

5. Генетиката е от голямо значение

Хората трябва да разберат най-накрая, че повечето модели изобщо не спортуват, нито пък пазят диети, а телата са им дар от Бога или по-точно от техните родители. Примирете се с реалността, че ако нямате тези добри гени, то ще трябва да полагате три пъти повече усилия, за да изглеждате добре и пак може да не успеете да станете толкова кльощави, колкото са манекенките. Важното е да се сетите откъде сте тръгнали и какво сте постигнали със собствените си усилия, въпреки не толкова „фините" си гени.

6. Диетата е по-важна от спорта

Истината е, че битката не е съвсем равностойна. Ако искате да отслабнете, дори да спите във фитнеса, няма да го постигнете, ако не спазвате определен режим на хранене. Спортът е важен и полезен, но начинът на хранене е този, който може да ви помогне да отслабнете най-бързо.