Бедрата и ханша са най-чувствителната част от тялото за жените. Образът в огледалото много рядко е задоволителен и това е източник на хиляди притеснения, яд и безсмислени лишения.
Първо малко анатомия. Когато Природата е създавала женското тяло, тя е мислела само за едно - как жената да продължи рода. Затова ханшът на жените е по-широк от този на мъжете, и по тази причина жените натрупват много по-лесно мазнини в областта на дупето и бедрата, които са запаси за евентуална бременност и т.н.
Добрата новина е, че мъжете харесват именно женствената форма на телата ни и подсъзнателно търсят жената, която ще може да роди здрави и силни деца.
Това не означава, че трябва да се отпуснете и да започнете да се тъпчете на воля с каквото ви падне. Все пак мъжете отдавна не действат само инстинктивно, а търсят женски форми, които да носят естетическа наслада.
Най-големите врагове на добрия вид на бедрата са заседналия начин на живот и неправилния начин на хранене.
Без да ви затрупваме с излишна информация, ще кажем накратко. Най-добрите упражнения за бедра са танците, карането на колело и бягането.
Танцувайте на воля, колкото време искате, където искате. Освен това хубавата музика си е антистрес терапия и можете да се отпуснете чудесно след натоварен ден с един час салса.
Карането на колело е по-добре да е в естествени условия, с други думи- с истинско колело в парка заради чистия въздух и спокойствието.
Все пак, ако нямате време или нямате колело, велоергометърът е чудесно решение, но изберете някой от по-лесни режими на работа. С леко, но продължително натоварване ще стопите мазнините там, където са в повече.
Завършващ щрих на кампанията по изглаждането на бедрата могат да дадат козметичните продукти и масажите. Имайте предвид обаче, че те изглаждат само повърхностния слой мазнини под кожата, но няма как да повлияят на по-дълбоките слоеве, ако вие не положите усилия.
Заедно с упражненията, трябва и балансиран хранителен режим. Най-честата грешка на „женските“ хранителни режими, е че са ниско-протеинови.
Протеините са абсолютно необходими за изграждането на мускулите. Ако диетата ви е бедна от към протеини, изглеждате стройни, но мускулите ви са в плачевно състояние.
За това са ви необходими пилешко месо, риба, яйца, мляко, плодове и зеленчуци. Не забравяйте и пълнозърнестия хляб. От време на време яжте сушени плодове (стафидите например са източник на фолиева киселина, а сушените кайсии - на калий), тъй като те съдържат важни елементи за обмяната на веществата. Пийте вода (ще го повтаряме винаги). 2.5 литра на ден. И недейте да се наливате с вода по време на тренировка. За 1 час интензивни упражнения ви е нужно максимум 300-400 мл. течност.
Това в общи линии представя балансираният хранителен режим. Колкото до количествата, нуждаете се от толкова, колкото да се почувствате приятно заситени, а не да не можете да станете от масата.