Какво могат да „откраднат" мъжете от женската тренировка

Изобщо няма да ви изненадаме като ви кажем, че женското и мъжкото тяло са различни, независимо дали говорим за биология, хормони, окосмяване, пропорции и т.н. Но това, което може би не знаете е, че са налице значителни разлики между двата пола, когато става въпрос за начина, по който те тренират в спортната зала.

Може да се обобщи, че мъжете предпочитат големите тежести, а жените залагат на аеробиката и зумбата. Но разликите са много повече и са доста по-тънки от въпросното обобщение.

Ето какво биха могли представителите на силния пол да „откраднат" от тренировките на представителките на нежния пол:

1. Жените имат по-добра техника.

Мъжете твърде често се съсредоточават във вдигането на големи тежести за сметка на поддържането на правилна стойка. Това не само е лош начин за увеличаване на мускулното развитие, но може да доведе до лоши наранявания и травми, а и като цяло да подкопае напредъка. Мъжете трябва да се съсредоточат върху поддържането на добра техника и ако не могат да вдигнат дадена тежест правилно, просто да опитат с по-лека.

2. Дамите правят упражнения за краката.

Повечето мъже си мислят, че трябва да имат мускулест торс и ръце и изобщо не тренират за долната част на тялото си. В главите им се въртят само обиколки на бицепси, трицепси, гърди, раменете и т. н. В един момент те изграждат страхотна мускулатура нагоре, но остават със слаби, несъразмерни крака. Проблемът не е само в естетическия дисбаланс. Многобройни проучвания показват, че за да има тялото скок на растежния хормон (който е от решаващо значение за изграждане на мускулна маса), трябва да се работи и за краката.

3. Жените са по-широко скроени.

Дамите в класовете по пилатес или йога винаги са много повече от мъжете. Това се дължи на предубеждението на момчетата, че това са „женски" занимания. Така представителите на силния пол пропускат своята възможност да се възползват от този тип източни тренировки на тялото и ума, с които не се изгражда масивна мускулна маса, но се предлагат други важни ползи за здравето. Този тип упражнения укрепват и стабилизират тялото така, както фитнес тренировката не би могла да го направи.

4. Мъжете не искат да станат „част от клуба".

Почти две трети от участниците в груповите спортни занимания, дори от вида кардио (тае бо, зумба, аеробика), са жени. Това е голяма грешка от страна на мъжете. Тези групови занятия дават полезен тласък на егото и развиват чувството за конкурентност. Тоест, жените са склонни да спортуват по-усилено, за да не изостават от другите в групата.