Не скачайте на колелото без подготовка

26 май 2006 13 50

Колкото и да ви се иска да пропътувате километри след студената зима, не забравяйте подготовката

След като около два месеца времето се чудеше дали да се затопли или да продължи да вали сняг и през юни, в крайна сметка пролетно-летния сезон направо се изтърси при нас с пълна сила.

Съвсем нормално е в такава екстремна ситуация да не сте имали време бавничко да се подготвите за хубавото време и за карането на велосипед както подобава.

За това, преди да яхнете велосипеда, да изминете 120 километра и тогава да установите, че мускулите ви просто не ви слушат повече, вижте нашите съвети за подготовка.

Не се претоварвайте, през първия ден карайте само половин час и увеличавайте натоварването постепенно.

Докато карате , обръщайте от време на време глава в ляво и дясно, защото вратът всъщност седи неподвижно дълго време, а сухожилията и мускулите му все пак имат нужда от раздвижване.

Изберете лесен маршрут за първите дни. Равен път, по който можете да карате спокойно и плавно да увеличавате натоварването.

За да влезете по-бързо във форма, можете да редувате 30-секундни серии с максимална скорост с по-бавно каране.

Ако карате в група, правилото е най-неподготвеният от вас велосипедист да е пръв и всички останали да се съобразяват с неговото темпо.

Когато решите, че сте се “накарали” за деня, изминете известно разстояние съвсем бавно, за да направите плавен преход между физическото натоварване и почивка.

Не забравяйте екипировката. Чехлите са подходящи само за разходка по плажната алея, но не и за каране на колело.

Изберете удобен екип и маратонки, които да дават на тялото ви да “диша”.

Не забравяйте шишето с вода и лек път.