Йога вкъщи

12 юни 2006 11 38

Асана, или позите в йога, са първата крачка към себепознаването, обясняват специалистите в материята

Стол

Задръжте коленете и стъпалата събрани, пренесете тежестта назад към дупето и петите сякаш ще седнете на стол.Изпънете ръцете нагоре с обърнати навътре длани, отпуснете раменете.

2 / 8

Асана, или позите в йога, са първата крачка към себепознаването, обясняват специалистите в материята.

На съвсем елементарно ниво асаните са чудесен начин да се отпуснете след работа и да разтеглите всяко мускулче на тялото си докато отпускате и съзнанието си.

Преди да започнете да правите упражненията, отделете няколко минути за коремно дишане в удобна поза, като можете да запалите няколко ароматни клечици или свещи, за да създадете подходящата обстановка за пълен релакс.

Преди всяка поза, вдишайте дълбоко, докато напълните дробовете и издишвайки бавно заемете плавно съответната поза.

С времето ще се научите да правите по-бърз преход между всяка асана и движенията ви ще наподобят танц.

Не забравяйте да дишате равномерно през цялото време.

Вижте йога движенията тук