Секси мама като Джена Дюан-Тейтъм

Жената на холивудската звезда Чанинг Тейтъм – Джена Дюан-Тейтъм роди дъщеря им Евърли в края на май месец, но само два месеца по-късно имаше тяло на супермодел.

Сега младата майка, която е и професионална танцьорка, се появява на корицата на ноемврийския брой на списание Self и разкрива тайната на своята секси фигура. Красивата брюнетка споделя, че всеки ден прави 35-минутна тренировка от хип-хоп танци на музиката на Лил Уейн.

Джена споделя, че е отслабнала с 15 килограма за седем седмици след раждането.
33-годишната Джена се запозна със звездата от „Професия стриптийзьор“ през 2006 г., когато и двамата участваха във филма „Step Up“.

Танцовите гени очевидно са се прехвърлили и върху малката Евърли, която отсега обичала да гледа музикалните клипове по телевизията. Джена споделя, че част от тренировката ѝ включва клякания с бебето в ръце.

Ето и няколко детайла от нейната тренировка, базирана на танцови упражнения. За целта ще ви трябва ластична лента:

Застанете с разтворени крака, наведете се напред успоредно с пода и разтегнете ластична лента с двете си ръце. След това започнете да дърпате лентата встрани, опъвайки я максимално. Лентата трябва да е близо до гърдите (както е показано). Това упражнение е за трицепс, рамене, гърди и гръб. Направете колкото се може повече повторения.

Опънете лентата зад вас, като дясната ръка е над главата ви, а лявата ръка е под ханша ви (по диагонал), лактите трябва да са опънати. Изпънете лентата с двете ръце и направете колкото се може повече повторения. Повторете от другата страна. Упражнението е за гръб, трицепс и рамене.

Застанете на ръце и колене на пода и повдигайте дясното коляно нагоре като се опитвате да го достигнете с лявата ръка. Правете повторения. След това повторете серията и с другите крак и ръка. Упражнението е за ханш, бедра, рамене и ръце.

Застанете в широк разкрач и вземете по една гира във всяка ръка. В дигайте двете ръце заедно – едната над главата, а другата встрани, успоредно на пода. Повдигайте едновременно с това и единия крак максимално нагоре. Повторете с другия крак. Упражнението е за ръце, рамене, крака и ханш.

Застанете в широк разкрач с по една гира във всяка ръка. Вдигнете ръцете над главата със събрани длани. Клекнете леко. Започнете да сваляте ръцете напред, докато предмишниците ви станат успоредни на пода. Направете повторения. Това упражнение е за ръце, трицепс, рамене и бедра.

„Тези упражнения, базирани на танци, съчетават устойчивост, гъвкавост и са път към стройната и изваяна фигура“, казва треньорката на Джена – Дженифър Джонсън.