Тренировката на Камерън Диас

2 януари 2014 15 58

Звездата поддържа страхотната си фигура с няколко прости упражнения

Камерън Диас в най-новия си филм "Съветникът"; Снимка: outnow.ch

За една жена е изключително важно да изглежда добре и да има оформено и стегнато тяло. До една степен хубавата фигура се дължи на гени, но от тук нататък всичко е в собствените ви ръце – правилен начин на хранене, както и редовни тренировки. Холивудските звезди са пример за това как трябва да изглежда една жена, независимо, че вече не е на 20 години.

Камерън Диас, например, е на 41 години, но това не ѝ пречи да изглежда невероятно секси. В последния си филм „Съветникът“ звездата показа своето идеално оформено тяло. Ако се питате каква е тайната актрисата да изглежда по този зашеметяващ начин, то знайте, че със сигурност голямо значение имат нейните тренировки. Треньорът на Камерън, Теди Бас, разкрива част от упражненията, с които звездата успява да поддържа страхотната си форма. Ето и кои са те:

1. Скачане. Застанете с разтворени крака на ширината на раменете. Свийте ръцете си в юмруци и ги поставете пред гърдите. Скачайте 60-90 сантиметра в дясно, след това се приземете на десния си крак, а левия поставете назад в поза, сякаш правите реверанс. Върнете се в изходна позиция и направете същото упражнение с другия крак. Направете 20 повторения.

Снимка: fitnessmagazine.com

2. Протягане нагоре. Застанете в поза, подобна на тази за лицеви опори. Във всяка ръка хванете по една 2-килограмова гира. Повдигнете тялото си, придържайки се на дясната си ръка, докато бавно се завъртате наляво. Лявата ви ръка трябва да е изправена и да сочи нагоре. Завъртете торса, като си помагате с пръстите на краката. След това се завъртете обратно с лице към пода и свийте лявата си ръка в лакътя. Върнете се в изходна позиция и сменете ръката. За всяка страна трябва да направите по 5 повторения.

Снимка: fitnessmagazine.com

3. Коремно стягане. Легнете на пода по гръб, като оставите краката си леко свити в коленете. Стъпете добре със стъпалата и във всяка ръка вземете по една 2-килограмова гира. Свийте ръцете си, така че гирите да застанат пред гърдите. След това повдигнете двете си ръце нагоре, като дланите трябва да са една срещу друга. Докато връщате ръцете в изходна позиция, започнете да се изправяте нагоре, но отлепвайки само гърба си. Върнете само лявата ръка близо до тялото, а дясната я изнесете напред с дланта надолу. Направете по 20 повторения за всяка страна.