IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Chernomore Start.bg Posoka Boec
Форум

Стегнете дупето и корема с топка

24 август 2006 14 32

Шест упражнения за тонизиране, които можете да направите и в къщи

Стегнете дупето и корема с топка

Опрете дясната страна на торса и бедрата на топката, краката да са изпънати. Сложете дясната ръка на топката, а лявата вдигнете нагоре.
Упражнение 2

Опрете дясната страна на торса и бедрата на топката, краката да са изпънати. Сложете дясната ръка на топката, а лявата вдигнете нагоре.

4 / 12
Вижте тук упражненията с топка за стягане на дупето и корема

Топката за упражнения може да се срещне все по-често във фитнес залите, но и вкъщи можете да тренирате с нея.

Тя позволява да пресъздадем нестабилното положение на тялото. Така се тренират мускулните групи, които отговарят за запазването на равновесие.

Развиват се мускулите на гърба, на корема и на кръста, което гарантира добра стойка на тялото.

Когато си избирате топка за упражнения, трябва да проверите дали тя съответства на вашия ръст. Когато седнете на топката, бедрата ви трябва да успоредно на пода.

Вижте тук упражненията с топка за стягане на дупето и корема

Още от Спорт
8 здравословни навика, на които 83-годишният Харисън Форд дължи своята добра форма

8 здравословни навика, на които 83-годишният Харисън Форд дължи своята добра форма

6 упражнения за здрави колене

6 упражнения за здрави колене

Пълноценен живот след 40-те: Как да се движите повече в перименопаузата

Пълноценен живот след 40-те: Как да се движите повече в перименопаузата

Най-добрите упражнения за стягане на долната част на корема

Най-добрите упражнения за стягане на долната част на корема

всички
Къде ще почивате това лято – играй и спечели дамски часовник

Къде ще почивате това лято – играй и спечели дамски часовник

Реши

КоментариКоментари

Avatar Остави коментар
0 от 500