Работите зад бюро? Ето как да релаксирате в края на деня

Ако работите зад бюро и оставате близо 8 часа в една поза, това неминуемо ще ви причини дискомфорт и дори схващания на определени части на тялото.

Ето и няколко пози, които едва ли можете да правите в офиса, но пък веднага ще облекчат положението на тялото ви. Опитайте ги, след като се приберете и веднага ще усетите ефекта.

Пеперуда

Седнете на пода като съберете стъпалата си едно до друго. Отворете коленете максимално навън и притискайте с помощта на лактите. Вдишвайте и издишвайте 5 пъти в това положение.

Щастливото бебе

Легнете по гръб с изпънати крака. Свийте левия, така че коляното да дойде на нивото на гърдите ви. Хванете стъпалото с лявата си ръка. Вдишайте и издишайте в тази поза 5 пъти и след това сменете краката.

Гълъб

Сгънете десния крак пред тялото си, а задния опънете, все едно правите шпагат. Гърбът е изправен, а ръцете са опънати над главата с пръсти, сочещи към тавана. Погледът ви също е нагоре. Задръжте 5 вдишвания и издишвания и сменете крака.