Фитнес съвети от личния треньор на ангелите на Victoria’s Secret

9 юни 2014 14 27

Майкъл Олайдж е виновникът за перфектната форма на Дауцен и Адриана

Снимка: Vogue

Кой не би искал да има тяло като моделите на Victoria's Secret? И ако се чудите как го постигат те, то тайната е в името Майкъл Олайдж. Това е личният треньор на Дауцен Крос и Адриана Лима.

Дълги години Олайдж се е занимавал професионално с бокс, а след това започва да издава книги за това, как да постигнем страхотно тяло и да прави тренировъчни режими за различни звезди.

Ето и няколко съвета от човека, който знае как да ви вкара набързо във форма:

1. Имитирайте професионалистите

„Ако правите това, което правят атлетите, ще заприличате на тях“, казва Майкъл. По тази причина той съветва клиентите си да практикуват много бой със сянка. Също така треньорът залага на въжето, клековете, лицевите опори и коремните преси, тъй като обхващат голяма група мускули.

2. Създайте си плейлиста, която да включва песни с точния ритъм.

„Адриана обожава техното, а Дауцен... съпругът ѝ е диджей, така че той ѝ прави страхотни сетове за тренировка“, обяснява Олайдж.

3. Противоположностите се привличат.

„Ако имате много енергия, започнете йога. Направете нещо, което се конфронтира с вашата личност“, съветва Майкъл. Идеята е, че така ще правите нещо, което да ви балансира, а от друга страна ще ви бъде непривично и ще ви ангажира вниманието, докато го овладеете.

4. Спортувайте поне 6 дни в седмицата.

„Няма значение времето или интензивността на тренировката, важното е да я превърнете в навик!“, казва Майкъл.

5. Правете много кардио.

„Добрата циркулация на кръвта ни предпазва от много болести. Доброто кардио е ключът към здравото тяло!“