Тренирайте като Камерън Диас

Получаването на стегнато, силно и секси тяло не е от най-лесните неща. Освен воля, желание и постоянство, вие трябва да разполагате и със специалист, който да ви дава правилните съвети.

Едва ли някой би отрекъл, че визията на Камерън Диас е страхотна и че на тялото ѝ не биха завидели дори 20-годишните жени. Ето защо треньорът на чаровната актриса е човек, който определено дава полезни и професионални напътствия. Човек, на когото определено може да се доверите, що се отнася до оформянето на вашето секси тяло.

Ето и ценните съвети на треньора Теди Бас:

1. Вдигайте по-големи тежести. Една от най-големите заблуди е, че трябва да използвате по-леки тежести и да правите много повторения, за да получите по-тонизирано изглеждащо тяло. Всъщност трябва да правите упражнения, с които да изграждате мускули – упражнения, в които се използват по-големи тежести и се правят по-малко повторения. Освен това, когато вдигате тежести, нивата на ендорфини в тялото ви се повишават, а кръвната ви захар се понижава. Облекчавате стреса и увеличавате костната плътност.

2. Правете упражненията правилно. Дори да правите голям брой повторения от едно упражнение, то може да няма желания ефект, ако не го правите правилно. По тази причина Теди Бас съветва да се консултирате с треньор, който да ви покаже всички движения. След като веднъж сте разбрали как да правите правилно упражненията, вие ще усещате тяхното действие с всеки свой мускул.

3. Включвайте ефективни движения в своята тренировка. Най-добрият начин да получите максимума от вашата тренировка, без да губите много време, е като правите упражнения, трениращи по-голяма част от тялото. Използвайки по-големи мускулни групи, вие ще горите повече калории.

4. Работете над себе си. Треньорът на Камерън Диас съветва да правите упражнения, които да усъвършенстват не само вашата фигура, но и вашето излъчване. Например, упражненията за рамене ще ви помогнат да подобрите стойката си и да изглеждате по-уверени.

5. Не пропускайте кардиото. Макар че вдигате повече тежести, това не означава, че може да пропуснете кардиото. Теди Бас е на мнение, че кардио тренировките са също толкова важни, както силовите. Ако освен оформяне на фигурата, искате и да свалите килограми, треньорът препоръчва между 20 и 45 минути кардио или четири-пет пъти в седмицата.