Невидими навици за стегнат корем

Не е нужно да прекарвате часове във фитнес залата, за да оформите заветната релефна коремна преса. Може да стегнете корема си и с обикновени рутинни движения, които с лекота ще поддържат тонуса на мускулите ви. Когато нямате време за редовни посещения във фитнеса, дори и най-незначителните движения може да бъдат използвани за подобряване на мускулната ви кондиция.

Ако обърнете внимание на някои от движенията, които правите през деня, скоро ще забележите невероятни промени във формите си. Ето кои са лесните промени, които ще ви помогнат да се преобразите.

1. Стойте равномерно на двата си крака.
Балансираната стойка е от съществено значение за стегнатия ви корем. Чиста, изправена и балансирана стойка едновременно и на двата ви крака, ще подпомогне ефекта от упражненията ви за корем.

2. „Стресирайте“ стомашните мускули.
След като се нахраните, желанието ви да оставите мускулите си в покой е най-голямо. В този момент направете две движения, които ще раздвижат мускулната ви кондиция – наведете силно брадичката си към пъпа, след което изтеглете главата си назад, за да опънете коремните мускули.

3. Стойте с кръстосани крака.
Когато имате възможност, стойте в стойка, в която и двата ви крака са кръстосани. Това поддържа коремните мускули в леко напрежение.

4. Фокусирайте вниманието си в корема.
Когато изпълнявате ежедневните си рутинни дейности, фокусирайте вниманието си върху коремните мускули. Стягайте ги винаги, когато можете – когато се навеждате или клякате, когато вдигате торбите или носите детето на ръце.

5. Ходете така, сякаш стъпвате по нестабилна повърхност.
Веднага ще усетите как походката ви става по-лека, а гръбнакът ви е по-изправен. Това ще помогне на балансираната ви стойка, което въздейства върху коремните ви мускули.

6. Когато готвите, не опирайте корема си в шкафа пред вас, а се опитайте да го задържите далеч от него.

7. Спете по гръб – гравитацията помага на коремната стена да притиска корема ви, което го предпазва от отпускане.

8. Стягайте коремните си мускули по време на секс.
Това е е дна от най-приятните ежедневни дейности, по време на които с лекота може да работите за релефа на коремните си мускули.

9. Практикувайте йога.
В тези практики се използва предимно концентрираната в коремната област сила. Това неусетно стяга мускулите.