25 вечни истини за физическата активност – част I

В първата час ще си говорим за положителното влияние на спорта върху здравето ви, при това – в цифри.

Може да спаси живота ви

Редовните кардио-упражнения намаляват риска от инфаркт, диабет, рак на гърдата и гръбначния стълб.

Всичко това – само 15-30 минути физическа активност на ден. Бързото ходене също се брои.

Намалява стреса и подобрява настроението

Кардио-упражненията намаляват чувството на тревожност и повишават настроението.

Изследване, публикувано в британското списание за спортна медицина, доказва, че движението е по-добре в лечението на депресии, отколкото лекарствата.

Заздравява костите

Благодарение на редовните упражнения, плътността на костите се увеличава и така намалява рискът от остеопороза.

Най-добрите упражнения за целта са скачането и бягането, стига да нямате вече проблеми със ставите.