25 вечни истини за физическата активност

25 вечни истини за физическата активност – част VI

13 декември 2006 08 36

Последната част от най-най-полезните съвети за физическа активност са свързани с йога и пилатес

25 вечни истини за физическата активност – част VI

Това е последната част от нашите истини за различните видове физическа активност. След разгряването, коремните преси и силовите тренировки, идва ред на пилатес и йога съвети.

Концентрирайте се

Дишането и реакциите на тялото са изключително важни при този тип упражнения. Когато практикувате йога или пилатес, трябва да координирате изключително добре дишането и движенията.

Съсредоточаването върху това, което правите в момента и дълбокото дишане помагат да „избутате“ назад всички останали мисли – за работата, за задълженията, за задачите и да релаксирате наистина качествено.

Подобрете здравето си

с йога. Специалисти от Университета в Кливланд доказаха, че хора, които страдат от мигрена или шипове подобряват значително състоянието си, ако практикуват йога три пъти седмично.

Същото се отнася и за хора, които са получили леки травми при обичайните си тренировки. Няколко посещения на курса по йога ще отпуснат тялото и болките ще намалеят.

Не пропускайте кардио- упражненията

Особено ако обичате Пилатес. Плавните движения поддържат тялото ви във форма и повишават тонуса, но не карат сърцето ви да бие по-бързо. А това означава, че изгарянето на калории става малко по-бавно.

Когато тренирате пилатес, кардио упражненията трябва да са поне три пъти седмично