Превърнете дома си във фитнес зала

Студено е и сигурно мисълта за тренировка във фитнеса или в залата за тае бо ви кара да се сгушите още по-навътре в одеялото. Ние обаче няма да ви оставим да мързелувате и дебелеете цяла зима. Не, в никакъв случай.

Ако предложенията ни за зимно тичане в парка не са успели да ви вдъхновят, имаме друга идея - да превърнете дома си в зала за тренировки.

От вас не се иска да изхвърлите от хола от телевизора, дивана и масата, а да използвате наличните мебели, стени и стълбища за провеждане на ежедневната ви тренировка.

- Бягаща пътечка или степер, или велоергометър или някой от многобройните уреди за кардио упражнения можете да вместите в хола. Телевизорът ще откланя вниманието ви, а музиката от уредбата ще повдигне настроението.

Пристрастени към упражненията и интернет  дами споделиха във форума на Tialoto.bg, че са намерили начин как да използват степера докато сърфират в интернет, така че начин за упражнения винаги се намира, важно е да имате желание.

- Стълбите са другото "средство" за провеждане на кардио тренировки. Първоначално се изкачвайте бързо като стъпвате на всяко стъпало и слизате бързо.

След това започнете да прескачате през две когато се качвате нагоре и стъпвайте на всяко стъпало, когато слизате. Увеличавайте постепенно времето и внимавайте да не се контузите.

 - Първото стъпало можете да ползвате за упражнения за прасците и бедрата. Ако използвате общите стълби в блока, като нищо можете да си намерите компания за тренировките от съседните апартаменти.

- Коридорът също е прекрасно място за упражнения за краката, като напъди или клекове.

- Ниската масичка в хола и табуретки използвайте за правене на коремни преси. Легнете на земята, опрете краката в масата и започвайте. И се сгъвайте напред с помощта на коремните мускули, а не на врата, знаете нали.

- Стречинг упражненията можете спокойно да правите на леглото, ако матракът ви не е прекалено мек. Ако ли не, лека постелка на пода е достатъчна.

Видяхте, че не е никак трудно да се правят упражнения и през зимата. Още вдъхновение за упражнения у дома - тук. Какво още чакате?