Събуди се с усмивка

През времето, което прекарвате в сън, мозъкът ви блокира частично двигателните функции на краката и ръцете, за да не хукнете да изпълнявате на яве сънищата си.

С други думи през цялото време стоите относително неподвижно и когато най-сетне се събудите, на тялото ви му трябват десетина минути, за да се раздвижи.

Имаме за вас няколко идеи, с които да ви помогнем да се разсъните, раздвижите и тонизирате още преди да сте станали от леглото.

Протягане

Изтегнете се много хубавичко, във всички посоки, както ви идва от вътре. Сутрин тялото само иска да направите нещо за раздвижването му и обикновено ви кара да се прoтегнете.

Изпънете ръце нагоре, над главата си. Изпънете в същото време пръстите на краката и си представете, че искате да докоснете нещо с върховете на пръстите на ръцете и с малките пръстчета на краката.

Вече можете да се отвиете. Не ставайте още.

Вдигнете краката нагоре, после ги раздалечете встрани, съберете ги отново и внимателно ги пуснете отново върху леглото. Ако спите с половинката си в едно легло, координирайте движенията си, за да не се получат нежелани травми.

Покарайте "колело", като за по- голяма упора подпрете ръце под кръста, ако леглото ви е прекалено меко.

В никакъв случай тези леки движения не трябва да ви причиняват дискомфорт. Целта е да се раздвижите, да повдигнете тонуса и да започнете деня с усмивка.

Първи стъпки

Станете внимателно от леглото. Резките движения и скачането от леглото са абсолютно забранени, защото можете да получите лек световъртеж и неразположение.

Дори да сте закъснели, е по-добре да постоите в леглото половин минута и да станете здрави, отколкото да се юрнете към банята в полусвяст.

След като вече сте си стъпили здраво на краката, отворете прозореца, поемете дълбоко въздух и отново се протегнете.

Наведете се леко наляво и леко надясно, с ръце на кръста, също както навремето в училище ни караха да правим физзарядка. Направете няколко кръга с лявата ръка, после с дясната.

Направете няколко клека с ръце на кръста.

Завършете сутришното много кратко загряване с дълбоко дишане. С леко ускорена стъпка можете да се насочите към банята.