Здраво сърце за 10 минути

7 март 2007 10 23

Оказва се, че 10 минути разходка на ден прави чудеса

Пътят към по-силно и по-здраво сърце може преспокойно да бъде разходка в парка. Да, само разходка. Не тичане, не каране на колело, не стречинг, не сложни упражнения и безкрайни усилия, които заемат време и напрежение.

И говорим за разходка в парка не само като превантивна мярка, а като истинска помощ при сърдечносъдови проблеми. И то за 10 минути на ден,

Учени от Университета в Индиана открили, че хора,в пред хипертонично състояние (кръвно налягане в границите на 120-139 на 80-89), които се разхождат по 10 минути на ден понижават кръвното си налягане повече от онези, които се разхождат по 40 минути.

Освен това ефектът трае по-дълго. Ефектът от стабилизирането на кръвното налягане при 10-минутната разходка трае 11 часа след четвъртото разхождане.

При тези, които се разхождат по 40 минути, благотворния ефект трае 7 часа.

Освен че разходката действа добре на сърцето, тя подобрява еластичността на кръвоносните съдове, тонизира вените, които най-много страдат от заседнали начин на живот.

Може да се разхождате по всяко време или по всякакъв повод - да разходите кучето си, да отидете на работа, да се разходите след като обядвате в обедната почивка. Просто вземете „10“ за вашето сърце.

Все пак, съветваме ви да изградите по-сериозни двигателни навици. Опитайте се да спортувате повече, говорили сме за това толкова много. Така със сигурност ще се чувствате много по-тонизиране, с по-голямо самочувствие и здраво тяло. За начало и 10-те минути вършат работа, така че дерзайте.