Спининг?! О, да!

Какво е спининг

Това е тренировъчна програма, за която е нужно да имате специален неподвижен велосипед.

Тренировките не включват само въртене на педалите, както е при карането на велоергометър, а още редица упражнения, с които тялото се натоварва максимално балансирано.

Като цяло, спинингът имитира движението и натоварването при каране на велосипед в пресечена местност.

По време на тренировката темпото се увеличава постепенно, както и съпротивлението при въртенето на педалите. А по-голямо съпротивление означава по-голямо натоварване и повече изгорени калории.

Всяка тренировка е разделена условно на четири части – общо загряване, раздвижване на мускулните групи, които най-интензивно участват в карането на колелото, упражнения и накрая – постепенно намаляване на темпото и успокояване на ритъма.

Кой може да тренира

На кратко – всички. Спортът е подходящ и за мъже и за жени, без значение възрастта. По принцип групите са разделени по пол и способности, за да може тренировката да се съобрази с възможностите и нуждите на всички.

За съжаление, хора с проблеми в ставите или травми трябва да се ориентират към друг, по-щадящ спорт или да говорят с инструктора за индивидуална тренировка.

Екип

Нямате нужда от специален екип, само памучна тениска, клин и удобни обувки. Минали през ожесточеното каране съветват да се запасите и с бутилка вода и кърпа, защото потенето е яко.

А удоволствието от тонизираното тяло – още повече, казват същите тези хора.

Резултати

Благодарение на спининга ще тонизирате тялото си изцяло без да е нужно да сте кой знае колко ритмични, както е при степа или аеробиката.

Спокойно може да се практикува от мъже, които не се кефят на фитнеса, а искат да са във форма.

Изключително активна аеробна тренировка с малък риск от травми.

Тренировки по спининг има в почти всички големи градове.