Холивудски тайни – част втора

Грижа отвътре

За да намалите понатрупаните мазнинки и да оставите мускулите да се открояват на воля, наблегнете на пълнозърнестите и бобовите храни.

Прибавете към това и зелени зеленчуци, яйца и моркови, за да имате достатъчно калций и витамин А.

Изключете всички сладки готови храни – вафлички, кексчета, шоколад и пийте много вода.

Упражненията за краката и дупето са много повече, отколкото за горната част на тялото, така че се чувствайте късметлии.

Къстметлийка е и Холи Бери, която, както знаете, се слави с едно от най-апетитните дупета в Холивуд.

Нейните любими упражнения могат да се правят почти навсякъде и по всяко време. Така че – избирайте:

Ходене – да, да, съвсем лесно е, прави се всеки ден, само трябва да е повече от половин час и в парка.

Разходките в планината са още по-хубави, защото тогава се вървите през пресечена местност, натоварването е по-голямо, а и въздухът е по-чист.

Изкачване на стъпала – и за мъжете, и за жените. Не ги пренебрегвайте. Горят се калории и се стягат мускулите само защото се изкачвате и слизате. Чудесно, нали. Можете да използвате и уреда във фитнес-залата.

Велосипед – както и неговите „разновидности“ велоергометър и спининг. Прекрасна кардио-тренировка с още по-прекрасни резултати.

Плуване – движението на краката във водата ще извае мускулите ви до най-мъничкото и ще ви превърне в сирена.

Холивудски трик

Отклонете вниманието от проблемните зони. Подчертайте бюста и изберете дрехи, които да издължават оптично фигурата ви.

Ние все пак ви препоръчваме тренировките.

Холивудски тайни - част трета