С правилните движения можете ефективно да се изпотите, да напрегнете мускулите и да тонизирате цялото тяло. Вероятно сте чували, че за да работи, една тренировка трябва да трае минимум 40 минути. Това обаче е абсолютен мит! Резултатите идват с постоянство, а не с дълготрайност.
Представяме ви една от най-кратките, но ефективни тренировки, която действа върху всички мускулни групи. Тя е съставена от три упражнения като между всяко има 15 секунди почивка. Ако нямате време, може да започнете само с един сет, а с времето да отправите истинско предизвикателство на тялото си и да правите повече повторения, докато не стигнете 10 кръга. За изпълнението ѝ ви трябва 20 кг щанга и 2-3 кг гирички.