5 здравословни навика за майките, работещи у дома

За една съпруга и майка възможността да работи от вкъщи е доста добра, но и много изтощителна.

Работата от дома предоставя привилегията да се въртиш цял ден около децата си, но има много недостатъци. Жените, които работят от 9.00 до 18.00 часа в офис си имат обедна почивка, която могат да използват, за да посещават близкия фитнес.

Дамите, които работят от вкъщи, постоянно се опитват да балансират между служебните ангажименти, поддържането на домакинството, грижата за децата, вниманието към съпруга и така и не им остава време да се грижат за себе си. Между всички тези задължения те лесно започват да се хранят нездравословно и да пропускат спорта.

Ако вие сте майка, работеща у дома, ето няколко трика, които ще ви помогнат да сте по-здрава и тонизирана:

1. Спрете да купувате пакетирани десерти и снаксове, дори за децата си

Далеч от очите, далеч от ума. Такава е поговорката и тя е много вярна. Разкарайте от дома си всички бисквитки и преработени храни, съдържащи бяла захар, бяло брашно и сол. Заредете хладилника си само със здравословни храни, без да правите компромиси заради капризите на децата си. Това ще се отрази добре и на тях.

2. Започнете да спортувате у дома всеки ден

Създайте си рутина всеки ден по едно и също време да спортувате у дома. Снабдете се с фитнес топка, с бягаща пътека, с велоергометър и др. Може да следвате видео с йога или пилатес уроци. Опитайте се да започнете да мислите за тези тренировки като за нещо приятно, а не като досадна робия, която трябва да правите сама.

3. Създайте си здравословни навици и на детската площадка

Всеки път, когато излизате с децата си, опитвайте се да го правите с колело или кънки. Вземете си въже за скачане, хилки за тенис на маса или за федербал, взимайте с вас и топка. Ходете на дълги разходки с наследниците си, правете джогинг, намерете площадка с метален лост и правете набирания и коремни преси. Когато никой не ви гледа, правете напади и клякания. Играйте с децата на гоненица с бързи спринтове. Когато ги водите на уроци по плуване, влизайте с тях в басейна и тренирайте в съседния коридор.

4. Намерете си майка-съмишленик и конкурент

Хората са конкурентни по природа. Леката, здравословна конкуренция винаги е голям мотиватор. Затова си намерете друга майка-ваша приятелка, която също да иска да влезе във форма. В тази роля може да включите и съпруга си или по-големите си деца. Спортувайте заедно и се насърчавайте взаимно. Състезавайте се в различни дисциплини.

5. Направете си график за ставане от бюрото с компютъра

Всяка работеща от дома си майка знае, че понякога е много трудно да се откъсне от работата си и да стане от компютъра. Но не можете да работите без прекъсвания, защото ще се прегърбите и ще се напрегнете, без дори да го осъзнаете. Скоро всичко ще ви боли – очи, гръб, шия, рамене, крака. Насилете се да ставате за 10-15 минути на всеки кръгъл час и превърнете това в свой навик. Когато се изправите, направете лек стречинг, пийте вода, а след това се разходете, дори да правите обиколки на дома си или на блока си.