Как да запазим младостта

Най-добрият начин да поддържате тонуса си е да спортувате активно. Това няма да ни омръзне да го повтаряме.

Тренировките ви поддържат в добро здраве и удължават пълноценния ви живот. Високият тонус е гаранция за добро настроение и прави излъчването ви свежо и младежко. Как да задържите по-дълго този си вид?

Можете да правите сутрешни упражнения, да посещавате фитнес залата след работа, да потичате в парка или да се раздвижите на плажа. Изборът е ваш, важното е да се движите.

Всяка възраст има своите приоритети, дори и по отношение на тренировките. Добре е да ги знаете, за да получите максимален ефект.

-Между 20 и 30 години жените обикновено раждат първото си дете. Сега вече е известно, че не е необходимо да се тъпчете до пръсване, защото сте двама, а после да се чудите как да възвърнете предишната си форма.

Балансираното хранене помага на плода да се развива нормално, а на вас – да не се превръщате в слон. Все пак качването на килограми е неизбежно, а самата бременност влияе върху корема – кожата се отпуска и се натрупват мазнини.

Тренировъчната ви програма е обща, разбира се, но след раждането трябва да наблегнете на коремната област. Когато подновите спортуването, използвайте леки тежести и правете поне 3 упражнения за корем.

Постепенно увеличавайте натоварването на цялото тяло, за да възвърнете и даже да подобрите физическото си състояние.

Не си мислете, че доброто ви здраве и красотата ви са даденост. Още сте млади, има време за редовни тренировки – подобни мисли не дават резултат.

Остеопорозата възниква именно в тази възраст, а най-добрият начин за предпазване от нея е активния спорт. Атеросклерозата (удебеляване и запушване на кръвоносните съдове) също може да се появи много рано при неправилно хранене и липса на движение.

Човешкото тяло се нуждае от постоянни грижи, особено в съвременното общество, което концентрира много стрес и малко лично време за спорт.

-В по-късна възраст, между 30 и 40 години, трябва да поддържате интензивността на метаболизма си и тонуса. Усилията ви са насочени към повишаване устойчивостта на стрес, чието натрупване се усеща все повече.

Динамични чести тренировки за всички мускулни групи ще ви помогнат да горите повече калории и да се предпазите от понижаване на костната плътност. Не се отказвайте от тежестите, напротив. Забравете старите градски легенди, според които жените не трябва да се натоварват много след 35 и имат нужда от повече почивка. Учените отдавна опровергаха този мит.

-Между 40 и 50 години женското тяло започва да се подготвя за менопаузата. Нима това е края на живота ви? Съвсем не. И вие не го искате, сигурни сме. В този период настъпват хормонални изменения, които водят до бързо напълняване.

Ако не спортувате активно, бързо ще загубите добрата си форма и високия си тонус. Не намалявайте темпото и не пропускайте кардио тренировките. Кожата ви ще бъде по-еластична, гладка и устойчива на възрастовите изменения заради ускорения ви метаболизъм.

-Над 50-годишна възраст се консултирайте с професионален инструктор, който да изготви оптималната програма за вас. Не защото е време да спрете физическите занимания, а за да извлечете максималното от тях за собственото си тяло.

Е, дами, не пренебрегвайте здравето си. Един от най-приятните начини да го запазите и да поддържате красотата и младежкото си излъчване е спортът. Отделяйте минимум 30 минути 3 пъти седмично и съвсем скоро ще усетите разликата.

Възрастта не ви ограничава, винаги можете да се чувствате добре. Не се оправдавайте с липса на време, а помислете какъв вид движение ще ви доставя удоволствие. И започвайте - не от утре, а още днес.