Я се стягай и да спортуваме - II част

Дадохме старт на вашето спортуване, като ви насочихме в „правилната посока“. Дано сме предизвикали ентусиазъм и желание да се грижите за здравето си и да поддържате добрата си форма.

Ето още малко напътствия, за да продължавате все така.

План

Не за почивката или за работата. Трябва ви цялостен план, за да живеете здравословно. Точно така, само с екзалтираност няма да стане. Трябва и достатъчно време за тренировки и отбрани храни.

Не мрънкайте, че все не ви остава време за фитнес или за плуване. Всичко е въпрос на организация. Ако наистина ви е толкова натоварено, спортувайте вкъщи, има си начини.

Или отидете до офиса с колело, там все ще намерите къде да се преоблечете, ако изобщо имате нужда. Тичайте сутрин или вечер с кучето, има хиляди възможности. Стига да имате въображение. Това е част от личното ви време, в което правите нещо за себе си.

Кога да тренирате?

Според различни проучвания от последните няколко години, сутрин хората са по-склонни да отделят време и енергия за спорт. Не само, че тогава сте по-ефективни, но и се зареждате с енергия за целия ден.

Ще допълним и, че ако имате проблеми с теглото, сутрин на гладно мазнините се горят най-добре.

Персонален инструктор

Има хора, които се справят по-добре с помощта на външен натиск. В този случай тренирайте във фитнеса с професионалист. За начинаещите това трябва да е задължително, защото така ще усвоят правилното изпълнение на упражненията. И ще избегнат негативни последствия – понякога травмите могат да бъдат много сериозни.

Инструкторът ще ви помогне и ще ви даде съвети за храненето. Той е професионалист и най-добре ще прецени каква е подходящата за вас тренировка. Ще ви помогне да проследите развитието си и ползите от спорта.

Разнообразие

Възползвайте се от разнообразието от спортове, не се ограничавайте само с един. Във фитнеса например, тренирайте за всички групи мускули.

Консултирайте се с професионален инструктор и периодично сменяйте упражненията си. Така хем ще имате видим ефект, хем няма да ви става досадно.

Вместо само да тичате в парка, покарайте колело или отидете на басейн. Игра на тенис или федербал също може, както и стрийт баскетбол и каквото още ви харесва.

Споделеност

Е, вече сме казвали колко са важни приятелите. Това е още един начин да прекарвате повече време заедно и да се забавлявате. Ако спортувате и се придържате към определен хранителен режим, ще ви бъде по-лесно, ако приобщите и приятели.

Така ще се чувствате разбрани и ще усетите подкрепа. А и те няма да ви изкушават, нито да се учудват на промяната ви.

Във фитнеса или в парка ще можете да срещнете и нови хора на вашата спортна вълна. Така ще създадете приятелства със себеподобни, които имат същите цели. Даже можете да си направите състезание, обикновено така се увеличава мотивацията.

Семейството

То е сериозен фактор в живота ви. Ако ви подкрепят, ще се чувствате чудесно и ще постигате спортните си цели с лекота. В противен случай ще ви откажат от физическите занимания.

В забързаната ни програма често не остава време за семейни вечери и това ви служи за оправдание да не тренирате редовно. Или близките ви го използват срещу вашето желание за здравословен живот.

Много по-лесно е да спортувате всички заедно. Семеен излет с колела или джогинг в парка ще ви сближи още повече. Ски уикендите също са възможност, а защо да не пробвате нещо ново заедно – сноуборд например.

Бяхме достатъчно убедителни и обстойни, нали? Само началото е трудно.

Резултатите и начинът, по който ще се чувствате след това, ще ви увличат все повече. На нас така ни подейства. Важното е да не се отказвате, трябват ви малко воля и много желание.