Атлетични ръце за осезаем сексапил. Опитайте

Упражнение 1 - сгъване за бицепс с лостНие вече сме го обяснявали, а сег

1 / 11

Женските ръце са особено красиви след посещение в салона за красота, когато сте си направили нов маникюр например. Или след като добре сте им втрили ароматен и лек лосион за тяло.

Да, те са много нежни, често са на показ и заслужават специални грижи. Но не само козметични. Знаем, че обичате да се глезите, обаче редовният спорт ще ви помогне хем да изглеждате добре, хем да сте здрави.

Ето защо трябва да правите и по няколко упражнения за ръцете във фитнеса. Добре оформените и стегнати мускули ще подчертаят вашата женственост и сексапил.

Тренировката за ръце може да бъде в отделен ден, но начинаещите могат да я комбинират и с упражнения за други мускулни групи.

Сега ще илюстрираме няколко упражнения, с които лесно да започнете натоварването на ръцете. Не забравяйте, че ако стъпвате за първи път във фитнеса, е добре да се консултирате с професионален инструктор.

Той ще ви покаже правилното изпълнение на движенията и ще ви даде насоки. Ако се опитвате сами, не само рискувате неприятни травми, но и обратен ефект.

Кардио тренировката е задължителна, ако искате да отслабвате. Тренировката с тежести все пак има най-добър ефект, ако е съчетана с интензивни аеробни занимания.

Дори намаляването на теглото да не е главната ви цел, не го пропускайте. Така ще насочите храната към мускулите и тя няма да се трансформира в мазнини, ако е в повече.

Храненето е много важно – забравете боклуците (ех, няма да спрем да го повтаряме). Изхвърлете чипса и пиците, тестените сладкиши и кремовете, наблягайте повече на зеленчуци и плодове. И хапвайте месо, а ако сте вегетарианци – поне риба. Знаете защо, многократно сме ви казали.