Въпросът, който интересува всички бегачи е колко трябва да продължи тичането. Интересното е, че при бягането за здраве/тренировка/отслабване не е важно разстоянието, а времето.
Най-грубо казано 30 минутно бягане ви дава достатъчно ползи, за да се придържате към тази продължителност – повишено кръвообращение, освобождаване от стреса, подобряване функциите на сърцето и белите дробове, повишен метаболизъм.