7 фитнес термина, които провокират объркване

Решили сте да започнете сериозно да посещавате залата. Фитнесът обаче не е просто вдигане на тежести и бягане по пътечката, а цяла наука. Без значение дали ще наемете персонален треньор и ще го карате на самотек, за да бъдат тренировките ви ефективни, трябва да знаете какво точно правите.

Прочетете това, за да не останете объркани:

Метаболизъм

Метаболизъм се нарича процесът, в който тялото конвертира приетите храна и течности в енергия. Има два вида метаболизъм: BMR (основен метаболитен процент) и RMR (метаболизъм в състояние пълен релакс). Докато BMR се измерва, когато човек е в покой (но буден), RMR, от друга страна, се измерва, когато човек е в пълна почивка, т.е. когато се събужда след осем до дванадесет часа сън. Бързият метаболизъм означава, че тялото ви разгражда и правилно използва храната. Трудно е да се увеличи метаболизма без правилната диета и упражнения