Кардио тренировка за... пешеходци

Ако сте съвсем-съвсем пресни тиквички из алеите, т.е. - начинаещи пешеходци, трябва да поставите умерено начало.

1 / 3

Искате ли да повървим заедно? Не само е приятно, но и ужасно полезно, както постоянно повтаряме. И тъй като ние сме много мили същества, които се стараят да ви бъдат полезни през цялото време, ще ви помогнем да извлечете максимума от пешеходството.

Ежедневното ходене влияе положително върху физическата ви форма, здравето ви и дори върху доброто ви настроение. Ето защо ще ви помогнем да го използвате пълноценно.

Преди да видите няколко схеми за интензивното пешеходство като кардио тренировка, ето и едни от най-големите му достойнства:

-Намалява наполовина риска от сърдечен удар и други проблеми със сърцето.

-Намалява с 40% риска от рак на гърдата и още повече – възможността да се разболеете от диабет спада с над 60%.

-Помага да контролирате теглото си постоянно.

-Чрез интензивно ходене намалявате нивото на холестерола в кръвта и стабилизирате кръвното си налягане.

-Помага костите и мускулите ви да останат здрави и силни, а ставите запазват гъвкавостта си.

-До голяма степен облекчава безсънието и осигурява пълноценен сън.

-Можете да използвате динамичните разходки като терапия срещу лошото настроение, депресията и гнева, което автоматично намалява стреса в ежедневието.

Не забравяйте обаче, че високите токове не стават, категорично. Имате нужда от удобни обувки и спортно облекло, защото трябва да се поизпотите. Иначе няма да усетите ефекта от ускорените крачки.

Освен това е добре да ги съчетаете с тренировка с тежести, която ще укрепи и стегне мускулите. А и хранителният ви режим трябва да е по-умерен.

Включете се в летния поход веднага, а за да разберете как това да стане най-добре – леви-десни към Галерията. През кафявото петно горе.