![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="280px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Как да извлечете максимума от тренировките?
Редовно тренирайте, постепенно увеличавайте интензивността на упражненията и правилно планирайте диетата си след натоварванията.
Да, след упражненията тялото се нуждае от пълно презареждане, но някои продукти могат да неутрализират ефекта от тренировките и дори да навредят.