Как започвате деня си? С йога, тичане или пилатес? Начинът, по който избирате да тренирате тялото си, има отношение към здравето и тонуса ви. Ето какво имаме предвид:
Обичате интензивни интервални тренировки
Интервалните тренировки са изключително интензивни и ви правят по-малко резистентни към инсулин. Хората, които тренират по 3 пъти седмично HIIT, имат значително по-ниски нива на кръвната захар, в сравнение с тези, които залагат на по-мудни кардио тренировки.
Предпочитате разходките
Изследване, публикувано във Великобритания, разкрива, че хората, които се разхождат по 30 мин. 3 пъти седмично, са по-малко напрегнати от тези, които не се разхождат толкова. Вървенето след хапване ви прави по-устойчиви на стрес.
Падате си по силовите тренировки
Хората, които тренират с тежести, имат по-плосък корем Учени от Харвард са установили, че тези, които правят силови тренировки по 20 минути на ден, имат по-плосък корем от феновете на кардиото.
Или кардио рано сутрин?
Ако сте човек, който не може да започне деня без малко кардио, то вие се радвате на добър сън. Учени от университета в Апалачи, е открил, че сутрешните тренировки подобряват качеството на съня.
10 000 крачки са вашия спортен лимит за деня
Вървите много пеша? Значи сте по-малко застрашени от ранна смърт, твърди австралийско проучване. Вашата тренировка е йога Тогава вие ще се радвате на блестяща кожа, ще бъдете по-малко стресирани и ще сте по-малко застрашени от артрит.