Концентрирайте сила и мускули в гърдите. Има значение

Набиране с повдигане на кракатаХванете лост за набиране с ръце, раздалечени малко повече от широчината на раменете. Дланите са обърнати напред.Отпуснете се на ръцете си, кръстосвайки глезените си

1 / 3

Просто имат добре развита мускулатура, която подчертава внушителния им вид.

Всеки мъж иска да притежава здрав торс и широки рамене, но това не винаги е лесно постижимо.

Подходящото хранене, както и правилните тренировки, са основната формула за постигане на тази цел.

Е, не подценявайте и генетичните си заложби, тъй като те често са определящи за развитието на мускулите.

Какъвто и да е генът ви, нищо не бива да спира редовните ви посещения в залата.

Те във всички случаи са полезни за здравето и добрата ви форма, а в началото на лятото това е доста важно според нас.

Ето защо ви предлагаме няколко добре изпитани упражнения за горната част на тялото.

Можете да ги използват както начинаещи, така и за всички със стаж във фитнеса, които искат разнообразие в рутинната си програма.

Влезте в стегнатата ни Галерия, където са и самите упражнения.

Изпълнявайте ги без почивка, а след края на серията отдъхнете за 45 до 60 секунди. След това направете още една серия.