Раздялата може да разтърси влюбения в продължение на седмици, месеци и понякога дори години. Но нейните етапи не се различават от тези, които включват процеса на скръб след смърт на близък или друг вид загуба.

В модела, създаден от психиатъра Елизабет Кюблер-Рос, скръбта може да бъде категоризирана в пет етапа: отричане, гняв, пазарене, депресия и приемане. Кюблер-Рос стига до това заключение, след като наблюдава неизлечимо болни пациенти, адаптирайки го, за да включи преживяванията на онези, които са с разбито сърце от смърт и загуба.

Друга популярна теория, която разширява нейния модел, е известна като седемте етапа на скръбта – шок, отричане, вина, гняв, пазарене, депресия и приемане – тук са взети предвид по-широк набор от емоции, които хората могат да изпитат по време на процеса на скръб.

Но тези етапи не са окончателни. Може да ги преживеете в различен ред, може да преживеете някои етапи повече от веднъж и може да има някои етапи, които да пропуснете изцяло.

Позволете си да преминете през всеки от тези етапи, дори когато ви е трудно да ги понасяте, един ден ще осъзнаете, че сте продължили напред. Няма правилен начин да скърбите, но знанието какво да очаквате по пътя може да ви помогне да разберете емоциите си и как да се справите с тях по време на всяка фаза от вашето възстановяване от раздялата.

Шестте етапа на раздялата

1. Отричане

Веднага след раздялата вие навлизате в етапа на отричане, отказвайки да приемете реалността. Може да се почувствате като в кошмар. Когато си дал всичко от себе си на един човек, имаш чувството, че твоят свят свършва и да приемеш, че си го изгубил, е невъзможно. Това е нереалистично, разбира се, но може дори да останете с надежда, че вие и вашият бивш ще можете да се съберете отново в крайна сметка.

Защо минавате през този етап – трябва да виним биологията и магнетичното привличане, което ни влече към прага на бившия веднага след раздялата.

2. Разсейване

Вторият етап от раздялата е объркващ, по време на който изпитвате интензивни чувства на съжаление, еуфория и вина, от които се опитвате да отвлечете вниманието си. По време на този етап много хора влизат в случайни връзки или връзки за една нощ.

Защо минавате през този етап – когато реалността се филтрира, вие откривате, че неистово се хващате за облекчението. Вие сте препълнени със сложни емоции и ободряваща енергия, а мозъкът ви прави всичко възможно да ви държи на повърхността в морето от емоционален смут.

Вместо да се поддавате на действия, за които може да съжалявате по-късно, важно е да останете заети по положителен начин – да скачате с парашут, да вземете курс по актьорско майсторство или да практикувате друга дейност, която ви предизвиква. Разсейвайте се с нещо, което помага, а не пречи.

3. Гняв

На този етап на скръб гневът ви потъмнява до много по-дълбока форма на страст. Може да откриете, че пишете остри текстови съобщения на бившия си или дори да се чувствате ядосани на себе си, уплашени от сегашната си ситуация. За да се справите с гнева си, е важно да се обградите с приятели и семейство, които са съпричастни.

Защо преминавате през този етап – въпреки че може да изглежда по-страшен от първите два етапа, гневът е здравословен начин да си възвърнете независимостта и да възстановите самооценката си. В края на краищата не трябва да копнеете за някого, който не ви иска, нали? Това означава, че можете да превърнете гнева си в нещо положително, а не в разрушително. Рисуване, писане, кикбокс – изберете всякакъв вид среда, която е толкова екстремна, колкото желаете, но без да наранявате себе си или някой друг.

4. Пазарене

Въпреки че все още може да изпитвате гняв, етапът на пазарлък включва чудене и маене за начини, по които можете да си върнете бившия. Може би ще искате да промените начина, по който изглеждате, или начина, по който се държите в спорове, или дори да бъдете по-покорни. Проблемът е, че по същество се обвинявате за раздялата, когато тя не е само ваша отговорност.

Защо преминавате през този етап – оставате с надеждата, че като предприемете драстични мерки, вероятно дори обещавайки да промените себе си като личност, има шанс за помирение и сте повече от готови да направите всичко възможно, за да си върнете любимия, без значение от цената. Този етап може да ви подтикне отчаяно да се свържете с бившия си с всякакви големи обещания да бъдете или да се държите по-добре... разбира се, реалността е, че и двамата сте отговорни за успеха или провала на връзката ви.

5. Тъга

На този етап изпитвате силна тъга. Може да плачете всеки ден за определено време, потъвайки в чувствата си и задържайки се в моментите, които сте споделяли заедно. Да изразите тъгата си е хубаво нещо, стига да не си позволите да останете там твърде дълго.

Защо преминавате през този етап – да бъдете здрави емоционално означава да преминете през върховете и спадовете на живота. Емоциите са полезни за вас. Тези дълбоки чувства са част от пътя на живота и са доказателство, че сте здрави и емоционално напреднали. Пазете се да не останете в този етап, тъй като е опасно да се задържате твърде дълго в тъга или депресия.

Ако се окажете претоварени или заклещени в чувствата си, това е моментът да потърсите професионална помощ. Много раздели връщат ранна травма, други значителни загуби и фантазии за себе си или любимия човек. Може да вярвате, че той е единственият, когото някога ще обичате или ще се съмнявате дали сте достатъчно добри и дали заслужавате да бъдете обичани.

6. Приемане

Приемането идва изведнъж. След нощи, в които сте се насилвали да излизате, най-накрая започвате да се забавлявате. След няколко посредствени срещи най-накрая имате качествена. И в този ден се натъквате на снимка на бившия си, но не се чувствате зле. Може да изглежда странно, но ще започнете да се чувствате добре, сякаш тежест е паднала от плещите ви.

Защо преминавате през този етап – достигането на етапа на приемане е знак, че започвате да се примирявате със ситуацията.

Повечето хора, които живеят в миналото, не го преодоляват, докато не срещнат някой нов. Подобно на това да лежиш в леглото с грип, ти се „лекуваш“, докато преминаваш през етапите. На този етап ще благодарите на вашия късмет за раздялата, която вече ще възприемате за истински подарък от съдбата. И когато дойде денят, в който вашето бъдещо Аз е щастливо до човека, който е много по-подходящ за вас, ще бъдете доволни, че връзката с бившия ви не е потръгнала.

Погрижете се много добре за себе си по време на тези етапи. Колкото по-силни сте на всяко ниво, толкова по-скоро мъглата ще започне да се вдига и ще започнете да се чувствате отново на земята, може би дори обнадеждени за възможностите, които предстоят.