Скучност във връзката – опитайте тези 10 неща за запалване на искрата

Искате ли да научите как да можете да разпалите връзката си, ако от години сте с един и същи партньор? Дългогодишната връзка може да се превърне в даден момент в твърде позната и удобна, но малко скучна и поизхабена житейска ситуация. Ако искате да си върнете част от вълнението и отново да се почувствате по-близки с половинката си, можете да следвате експертните съвети на Сара и Мат Дейвис, психотерапевти и психосексуални терапевти, които са щастливо женени от 25 години.

Въз основа на личния и професионалния си опит, те са съавтори на книга за тайните на трайната любов и как да съживите романтиката в една връзка. „Проучванията около двойки, които смятат, че са открили „перфектния“ партньор, показват, че те често са по-самодоволни и вярват, че автоматично ще останат заедно“, обяснява Сара Дейвис. „Това означава, че те не полагат толкова много усилия, за да се грижат за връзката си и да я подхранват.“

Със сигурност ще има „недостатъци и разочарования“, добавя Мат Дейвис, но трябва да работите заедно, за да ги разрешите. Тук Сара и Мат разкриват как да разпалите връзката си и да изгладите проблемите със своята половинка.

А ето и 10 експертни съвета как да запалите искрата в отношенията си със своя дългогодишен партньор: 

1. Отнасяйте се с половинката си като с непознат от време на време

Един от капаните, в които попадат дългогодишните двойки, е да си мислят, че знаят всичко един за друг, но вие не сте същият човек, който сте били, когато сте се оженили  – вие се развивате и променяте.

Предсказването на реакцията на другия човек задушава здравословния диалог и дискусия. Вместо да предполагате, станете любопитни и попитайте какво е важно за него сега. Научаването на нови неща един за друг добавя интерес към връзката.

2. Приемете, че сексуалният ви живот ще се промени

Често имаме идеята, че подобно на сексуалните фойерверки в началото на връзката, сексът винаги трябва да бъде страстен и високооктанов. Понякога все още може да е така, но е добре да приемете, че либидото ви ще се промени с времето. Също така е добре да приемете, че сексът не е от първостепенно значение за всяка връзка.

Сексът също така може да се промени, да стане по-медитативен или по-нежен и може да не включва винаги проникване. „Има това очакване, че трябва да имате спонтанно желание, за да сте готови за секс, но това, което учим хората е, че има и отзивчиво желание“, обяснява Сара. „Тук става въпрос за желание, а не за секс, да бъдеш в ситуация, която е прекрасна и чувствена, и да видиш какво излиза от нея.“

3. Признайте, че понякога не се харесвате един друг

Истината е, че всички понякога изпитваме негативни чувства към партньора си и не харесваме някои от неговите навици или отношение. Това е един от най-често срещаните проблеми във връзката. „Понякога съм много критичен и това не се харесва на Сара“, казва Мат. „Така че с нея се упражняваме да се редуваме като казваме един на друг какво всъщност чувстваме“. Той дава и пример: „Мразя тази част от теб, която реагира бавно, когато те помоля да направиш нещо.“

Сара добавя: „Това е полезна информация, върху която другият може да помисли. Опасната част от една връзка е безразличието.“

4. Правете си критики, но и препоръки

Постоянната критика може да разяде и най-щастливото партньорство, така че Мат и Сара се ограничават  в това отношение. След като излъчите недоволство, кажете на партньора си какво бихте предпочели да направи.

„Опитът да промените другия човек във връзката ви е изтощително безсмислен, но можете да промените поведението си, да се адаптирате и да растете заедно.“

Снимка: iStock

5. Разхождайте се

За да научите как да подправите връзката си в дългосрочен план, трябва да отделите време да говорите за трудните неща, които продължават да създават проблеми в отношенията ви и да ви спъват. „Правим това, като ходим на разходка, защото това може да ни помогне да се движим както физически, така и емоционално“, казва Сара.

„Понякога ние също сменяме страните и спорим за гледната точка на другия човек. Ако не признаете негодуванието, то се разгаря и избухва“, добавя Мат. 

6. Смесвайте нещата в спалнята

Ако търсите начин да разпалите нещата в спалнята, Сара предлага да се съсредоточите върху трите различни стила на сексуална активност: „Себефокусирана, фокусирана върху партньора и ролева игра и си струва да ги опитате всичките. Ролевата игра беше трудната за нас, тъй като и двамата си мислехме: „О, Боже, ние не искаме да се преобличаме в костюми!“ Тя се смее: „Но може да е смешно и интересно и да ви извади от зоната ви на комфорт. Разбира се, не е нужно да се обличате. Може да бъдете по-настоятелни или игриви, да приемете различна личност или да поддържате диалог за това, което преживявате.“

Поемете риск, опитайте една от най-добрите пози за секс, които не сте правили от известно време, опитайте нещо различно и помнете, че често, колкото повече остаряваме, толкова повече сме способни да бъдем интимни и уязвими един с друг, а това е път към по-добър секс!

7. Научете се да се самоуспокоявате

Емоционалната подкрепа в една връзка е жизненоважна, но да станете твърде зависими от партньора си не е здравословно, особено ако искате да се научите как да подправите връзката си. „Трябва да се научите как да се успокоявате, когато нещо се задейства и ви разстройва“, обяснява Сара.

„Когато и двамата се чувстваме емоционално нуждаещи се, стресирани и претоварени, влизаме в това, което наричаме нашето поведение хамстерско колело“, добавя тя. „Аз поемам тази шефска роля на майка и Мат става по-зависим като дете. Трябваше да се научим да разпознаваме това поведение и да го избягваме, защото тази динамика беше толкова незадоволителна и несексуална.“

8. Бъдете огледало на емоциите на своя партньор

Всички искаме да почувстваме, че сме били чути и партньорът ни се е вслушал в думите ни. „Така че, ако Сара каже, че е наистина раздразнена, че не съм заредил колата с бензин, може да кажа: „Чух те да казваш, че си раздразнена, че не заредих колата с бензин – разкажи ми повече за това“, казва Мат.

„Отразяването и искането за повече информация ми помага да се отдръпна и ме спира да заема отбранителна позиция. Това, което всички искаме, е утвърждаване, но често не го получаваме, защото другият партньор мисли, че става въпрос за него и започва да се опитва да защити позицията си.  Това може да накара партньора ви да се почувства непризнат и да доведе до негодувание.“

9. Покажете, че ви се занимава 

Да останеш влюбен и щастлив в една връзка означава да покажеш, че те е грижа чрез любящите ти действия. Полезен начин да направите това е като всеки напише списък от три неща, които вашият партньор може да направи, които биха вдъхновили деня ви. Прости неща като да ви донеса чаша чай сутрин, да казвам „Обичам те“ по-често или да уредите среща за вечеря, могат да ви помогнат да научите как да разпалите връзката си.

10. Не очаквайте от половинката си да ви чете мислите

Не може да очаквате, че партньорът ви автоматично ще разбере и ще ви даде това, от което се нуждаете. „По-лесно е да обвиняваш другия човек, вместо да си позволиш да бъдеш уязвим, защото може да не получиш това, което искаш. Вместо да се ядосваш и отбраняваш, опитай се да обясниш защо не си могъл да поискаш това, от което имаш нужда“, казва Мат.

За още новини от света на отношенията и звездите последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook