Връзките, независимо дали са романтични или други, трябва да добавят стойност към живота ви. Макар че никоя връзка не е перфектна, в едни здрави отношения доброто надделява над лошото и като цяло се чувствате сигурни, разбрани и подкрепяни.
От друга страна, токсичната връзка има повече зло, отколкото добро. Може да се чувствате постоянно напрегнати, неразбрани, атакувани или дори психически или физически несигурни.
Същност на токсичната връзка
Снимка: iStock
Няма клинична диагноза за токсична връзка, но терапевтите за двойки са определили тези отношения като непълноценни. Според терапевта за двойки Трейси Рос, разликата между токсична и пълноценна връзка е, че в първата няма поемане на отговорност или отчетност от страна на единия човек.
Психотерапевтът Лий Филипс е съгласен и казва, че макар терминът „токсична връзка“ да няма клинично значение, все пак е полезно определение за терапевтите, за да помогнат на хората да разберат нездравословните методи в едни взаимоотношения. „Бих определил „токсична връзка“ като продължаващ конфликт, който продължава да се случва и нищо не се променя във връзката, за да бъде по-здрава“, казва той пред Everyday Health.
Токсичните връзки могат да окажат влияние върху психическото и физическото ви здраве. Изследванията показват, че както стресът, така и качеството на връзката могат да повлияят на кръвното налягане сред женените хора на средна и по-зряла възраст. Когато една връзка е токсична, тя може да ви направи по-несигурни, по-тревожни и да причини физически симптоми, които ви карат да се изолирате от други хора.
Токсична срещу насилствена връзка
Снимка: iStock
Насилствените връзки са токсични, но не всяка токсична връзка включва насилие. Токсичните връзки имат нездравословни елементи, като липса на уважение или пренебрегване на границите. Насилствените връзки включват физическо, емоционално и словесно или сексуално насилие, дори ако насилникът понякога е любящ и подкрепящ. Признаците на насилие включват партньор, който следи всичко, което правите, ревност, контролиране или гняв, унижаване, физическо нараняване или заплаха да нарани вас или вашите близки, или принуждаване към секс или друга интимна дейност.
„Когато единият партньор се опитва да контролира другия – как прекарва времето си и с кого се вижда – това надминава токсичността. Това вече е насилие“, казва Рос.
Злоупотребяващите връзки често са умишлено вредни, докато токсичните връзки са емоционално разрушителни и изтощителни, но не са умишлено насочени към вреда или доминиране – коренните причини са различни, казва тя.
7 предупредителни признака за токсична връзка
Предупредителните знаци, които сигнализират, че връзката ви може да е токсична, често се появяват рано, но може да не ги осъзнаете, докато нещата не станат проблематични. Ето седем, за които да внимавате.
1. Бомбардиране с любов
„Бомбардирането с любов“ е поведение, което често се наблюдава при хора с нарцистични или гранични личностни разстройства. В началото може да е вълнуващо, че нов партньор е толкова нетърпелив да бъде с вас, но след това нещата може да започнат да ви се струват странни. Рос го описва като чувство, което е твърде хубаво, за да е истина.
„Човекът може да ви кара да се чувствате невероятно и на върха на света понякога, след което има промяна – сега сте игнорирани, критикувани, обвинявани“, казва тя.
Докато чакате обожанието да се върне, „бомбардировачът с любов“ казва или намеква, че периодичното поведение всъщност е заради вас, а не заради него.
„Казват ви, че сте направили нещо, за да го накарате да изчезне, за да може да върнете предишното си поведение“, казва Рос.
2. Постоянен стрес
Няма връзка, в която да няма конфликт. Но ако изпитвате постоянен стрес, това вероятно не е здравословна динамика.
Токсичните взаимоотношения често се характеризират с непредсказуемост, екстремни върхове и спадове, ревност и липса на отговорност, при които единият човек обикновено заема отбранителна позиция.
„Взаимодействията често карат единия или двамата души да се чувстват засрамени, смутени и изтощени, а опитите за разрешаване на проблеми или недоразумения водят до нападки върху характера и критики“, казва Рос.
Може да ви се струва, че е по-лесно да не казвате на другия за определени поведения или подробности от връзката, защото той/тя няма да разбере, което създава повече напрежение за вас. Ако прикривате нещо и оправдавате поведение, за което знаете, че на някакво ниво е погрешно, това е червен флаг. Рос добавя, че чувството, че ходите на тръни или преживявате постоянна драма са признаци, че нещата не се развиват в здравословна посока.
3. Гаслайтинг
Гаслайтингът е вид манипулация, която се случва за продължителен период от време, при която единият човек кара другия да поставя под въпрос мислите, спомените и дори начина, по който възприема реалността. Това води до съмнение в себе си, стрес, нервност и загуба на увереност.
Това може да се случи във всяка връзка – от семейна до романтична.
4. Лъжене
Лъжата, особено в началото на една връзка, може да е индикатор за по-големи проблеми във връзката. Филипс отбелязва, че лъжата може да е свързана с изневяра или прикриване на компулсивно пристрастяващо поведение. От друга страна, ако чувствате, че не можете да бъдете честни с партньора си за определени неща заради това как може да реагира, това също е червен флаг.
Снимка: iStock
5. Пренебрежително поведение
В здравословните взаимоотношения хората обръщат внимание на нуждите на другия. Пренебрежителното поведение може да изглежда като нежелание да се участва в хобитата или интересите на партньора. То не е просто забравяне да присъства на събитие, след като се е съгласил. Това е умишлено отношение, което може да накара другата страна да се почувства отхвърлена.
6. Опити за изолация
Ако сте забелязали, че други връзки се разпадат, защото един човек в живота не иска да общувате с приятели или близки, това е токсично поведение. Партньор, който се държи по този начин, може да каже неща като „Не харесвам този приятел, нека не излизаме повече с него“ или „Не харесвам брат ти; нека не го виждаме повече“. Те се чувстват пренебрегнати от хората в живота ви и започват да изграждат аргументи, за да не може да ги виждате.
Опитите за изолация могат да надхвърлят токсичността и да влязат в територия на насилие, ако човекът стане твърде контролиращ.
7. Защитна позиция
Защитната позиция може да е индикатор, че здравословните промени може да са невъзможни.
Ако забележите предупредително поведение в началото на връзката и се сблъскате с отпор или защитна реакция, трябва да се запитате дали това е нещо, с което можете да живеете.
Терапевт може да помогне на хората да променят нещата, ако искат, но ако другият човек не е мотивиран да промени нещо или да му обърне внимание, той няма да го направи.