Докато лимфният дренаж наскоро стана популярна тенденция заради десетките видеоклипове, показващи впечатляващите му ефекти върху кожата, практиката всъщност се корени в невероятни ползи за здравето на тялото и води началото си още от 1300-те години. Според Министерството на културата и туризма в Китай, гуа ша е използван за „изстъргване на болести“ и в крайна сметка е записан в основните медицински текстове по време на династията Мин. 

Ползите от гуа ша и лимфния дренаж като цяло са много по-големи от просто изваяни линии на челюстта или по-малко подут корем. Лимфодренажният масаж и техниките са светият граал на естественото премахване на токсините, засилване на имунната система, подмладяване на клетъчната функция и минимизиране на задържането на излишни течности и подуването. 

Но как всъщност работи техниката? Мислете за лимфната система като за „отпадъчната система“ на тялото, чиято цел е да помогне за детоксикацията и да се отърве от увредени клетки, бактерии или токсини. С помощта на гуа ша, сухо четкане или ръцете, можете ръчно да манипулирате определени области от тялото си, за да насърчи потока на лимфна течност към лимфните възли, където се филтрира и връща обратно в кръвния поток. 

В крайна сметка можете да предприемете подхода „Направи си сам“ за подобряване на здравето на вашата лимфна система с прости инструменти. Тук ви даваме няколко съвета за това как да изпробвате сами дренажа било то за лицето или тялото ви, както и какви продукти са ви необходими. 

Лимфен дренаж на лицето

Премахването на излишната течност от областта на лицето води до намаляване на подпухналостта, отока и се бори с изморената кожа. Привържениците на лицевите лимфни дренажни масажи не могат да се наситят на уелнес тенденцията благодарение на блестящия, по-здравословен тен, който получават. Други предимства включват подпомагане на подобряването на кръвообращението, доставяне на свежи хранителни вещества в кожата чрез притока на кръв, подпомагане на производството на здрави клетки и отделяне на време за грижа за себе си. 

@yurileeeee I’m not a specialist in lymphatic drainage, I’ve seen this technique on TikTok, and internet how to open lymphatic nodes. I’ve recently started doing it, but i only do it when I have extra time? #guasha #lymphaticdrainage #slimmerface #stayyoung #lookyounger #massage ♬ original sound - Skinfluencer

За да си осигурите перфектния лимфен дренаж на лицето, използвайте върховете на пръстите си или инструмент за масаж, за да работите с лимфната си система, като започнете от средата на лицето и продължите нагоре към ушите, след което внимателно се спуснете надолу по врата. 

Лимфен дренаж на цяло тяло

Вероятно сте виждали снимки преди и след на хора, които са си направили лимфнодренажен масаж на цялото тяло. Тази техника може да помогне за намаляване на задържането на вода и подуването, което може да има временен визуален ефект на отслабване. Но предимствата са много повече от това. Тук се включват още засилване на имунната система, стимулиране на храносмилателната система и потенциално минимизиране на симптомите на предменструалния синдром като главоболие и болки в таза. 

@gracie_norton lymphatic drainage stomach massages have made such a big difference in my swelling, water retention, & inflammation! I feel the best results when I do this lying down so that my stomach is completely relaxed ? I always make sure to drink plenty of water after this too! #wellnesstok #wellnesshabits #wellness #healthyhabits ♬ Storytelling - Adriel

Сухото четкане, инструментите за лимфен дренаж и ролерите помагат за движението на лимфата. След това може да потренирате или да влезете в сауна, за да се изпотите и така тялото ви да се отърве от токсините. 

Гуа ша – митове за инструмента, в които не трябва да вярвате

Гуа ша – как помага за по-здрав скалп и растеж на косата?

Лимфен дренаж без инструменти

Ако не искате да харчите пари за оборудване за лимфен дренаж, ръцете и малко масло за тяло ще ви помогнат да свършите добра работа. Огледалото също може да бъде включено, особено ако сте нови в техниката. Когато извършвате лимфен самомасаж, използвайте бавни, нежни и ритмични удари и ги прилагайте в посока на най-близкия лимфен възел – под ушите, над и под ключиците, подмишниците, областта на корема, областта на слабините и зад коленете. 

Започнете с натискане върху областта точно под ключиците, за да започнете дренажа, след което натиснете подмишницата три пъти от двете страни. След това преместете фокуса си върху ръцете и изглаждайте кожата от лакътя към рамото от двете страни.

Снимка: iStock

За да направите лимфен дренаж на стомаха, започнете като отворите лимфните си възли с леки натискания, след това направете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка около пъпа, последвани от последователни движения нагоре и надолу, от стомаха към лимфните възли. След това се обърнете на едната страна на тялото си и с двете ръце правете натискащи движения отстрани към лимфните възли. Не забравяйте за другата страна!

Накрая, за да масажирате краката, поставете дланта на ръцете си точно на гънката на едното бедро и се движете нагоре към пъпа с вълнообразно движение. Повторете на другия крак.

И тъй като нищо не е по-удовлетворяващо от изпотяването, дайте тласък на лимфната си система, като си направите тренировка у дома, която ускорява изпомпването със сърцето ви, или превърнете банята си в парна баня. Чрез стимулиране на вашата лимфна система да се детоксикира чрез потта, тялото ви е по-способно да премахва токсините на клетъчно ниво, като същевременно подготвя лимфните ви възли за по-ефективен дренаж.

За още тенденции за красота последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook.