Водата често е възхвалявана като върховния еликсир за красота. Идеята е проста – пийте повече вода и ще се възползвате от предимствата на подобрената хидратация, по-малко петна и по-еластичен, сияен тен. Нещо повече, тя помага за изхвърлянето на токсините, подпомага доставянето на хранителни вещества на клетките на кожата и я поддържа плътна и еластична. Освен това, когато пиете много вода, тялото ви може да изпълнява всички тези функции по-добре, което може да доведе до по-чиста и здрава кожа.
Но идеята да се пие по над 3 литра вода на ден – голямо увеличение от обичайния прием на повечето хора – кара някои да се чудят дали това число всъщност е ефективно. Може ли огромното количество да направи кожата ви по-здрава, или това е просто поредният мит за красота?
Какво се случва с кожата, когато пиете повече вода
Според дерматолози, грижата за кожата започва и завършва с пиенето на вода, а количеството от 3 литра може да направи чудеса с външния ви вид. Когато сте добре хидратирани, кожата ви изглежда по-еластична и сияйна, като се спасявате от сухота и лющене. Освен това поддържането на добра хидратация държи еластичността под контрол, намалява фините линии и бръчките, придавайки ви плътен и младежки вид.
Снимка: iStock
Да не говорим, че правилната хидратация може също да намали подуването и отока, особено около очите, като балансира нивата на течности и намалява задържането на вода. Що се отнася до хората с мазна кожа, пиенето на достатъчно вода може да помогне за контролирането на производството на мазнини, предотвратявайки прекаленото омазняване и сухота.
Колко време е необходимо на водата да подобри кожата
Дерматолозите казват, че хората обикновено ще забележат резултати върху кожата си след няколко седмици до месец. Това дава на тялото ви време да се адаптира и може да доведе до подобрения във влагата, еластичността и цялостния външен вид. Но имайте предвид, че индивидуалните резултати могат да варират в зависимост от фактори като изходните нива на хидратация, цялостно здраве, диета и какво друго включвате в рутинната си грижа за кожата.
Може ли да забележим отрицателни ефекти
Снимка: iStock
Както споменахме, 3 литра е доста голямо количество вода. Но може ли да се окаже прекалено и дори вредно за кожата? Отговорът по същество е „Не“. В някои редки случаи пиенето на твърде много вода може да наруши електролитния баланс и да причини състояние, наречено хипонатриемия, което всъщност е спад в нивата на натрий в кръвта. Натрият е основен електролит и е отговорен за правилната сърдечна функция и баланса на течностите в тялото. За да избегнете загубата му, опитайте се да не пиете твърде много вода за кратък период от време. Също така, не се колебайте да добавите електролити към вашата вода.
Как водата влияе на различните типове кожа
Що се отнася до приема на вода, няма недостатъци за различните типове кожа. Всеки се нуждае от адекватна хидратация, за да помогне в регулирането на производството на мазнини. Това е особено вярно за мазната кожа, тъй като може да намали свръхпроизводството на себум, което често е реакцията на кожата към дехидратация.
Как да пиете повече вода
Снимка: iStock
Нека бъдем честни, пиенето на над 3 литра вода на ден звучи смущаващо, но истината е, че не е чак толкова много, колкото ви изглежда. Освен това, имаме няколко съвета, с които да направите процеса много по-лесен. Първо, започнете сутринта си с голяма чаша вода веднага след събуждане. Това ще даде старт на вашата хидратация и ще ви подготви за деня. Оттам нататък опитайте да пиете две чаши вода на всеки час. До времето ви за лягане трябва да сте добре хидратирани и определено ще сте достигнали границата от 3 литра.