7 грешки в красотата, които тайно ви карат да изглеждате по-възрастни

Повечето от нас, които са достигнали средна възраст, не се опитват да изглеждат като деветнайсетгодишното си аз. Истината обаче е, че ние все пак искаме да изглеждаме по най-добрия начин за възрастта си, мисия, която може да бъде постигната, стига да живеем здравословно и да не допускаме някои грешки в грижата за външния си вид.

Не е нужно да се опитваме да върнем времето назад, но е препоръчително да се стремим да се възползваме максимално от това, което сме в момента, и това включва и отказване от вредни навици, които могат да ни състарят преждевременно.

В 40--те, 50-те и нагоре години грижата за кожата, косата и цялостния ни външен вид не е само избор на правилния хидратантен крем. Става въпрос за подход отвътре навън, който се развива с възрастта. Много от нас обаче несъзнателно изпадат в навици, които с течение на времето могат да ускорят видимите признаци на стареене.

А ето и кои са 6-те най-често срещани грешки в красотата и интелигентните, научно обосновани промени, които можете да направите, за да подкрепите кожата, косата и ноктите си на всеки етап от живота.

Грешки в красотата, които ви състаряват:

1. Подценяване на излагането на слънце

жена без

Снимка: iStock

Натрупаните слънчеви увреждания през целия ни живот са най-голямата външна причина за стареене на кожата. Мощните UVA лъчи на слънцето проникват дълбоко в дермата, разграждайки колагена и еластина, докато UVB лъчите увреждат повърхността на кожата, причинявайки изгаряния и пигментация.

Излагането на слънце е основна причина за стареене.

Дори в облачни дни или по време на случайно излагане (като ходене до колата), UV лъчите могат да ускорят фотостареенето. Ето защо ежедневните слънцезащитни кремове, в идеалния случай широкоспектърни и поне SPF 30, са от съществено значение през цялата година. Богатите на антиоксиданти серуми с витамин С или ниацинамид могат да добавят допълнителен слой защита, неутрализирайки увреждащите клетките свободни радикали, генерирани от UV излагане.

2. Непълноценно хранене

Ежедневната ви диета има дълбоко влияние върху здравето и външния вид на кожата, косата и ноктите ви.

Кожата е най-големият орган на тялото и един от първите, които показват признаци на хранителен дисбаланс, както и косата. Диета, богата на пълноценни храни, особено цветни плодове и зеленчуци, осигурява цяла колекция от фитонутриенти и антиоксиданти, които предпазват клетките на кожата от увреждане.

Здравословната диета помага за забавяне на стареенето.

Протеинът също е от съществено значение, тъй като кожата, косата и ноктите са изградени от аминокиселинни градивни елементи като пролин, лизин и цистеин.

В допълнение, омега-3 и 6 мастни киселини от мазната риба или ленените семена помагат за поддържане на хидратацията на кожата и намаляване на възпалението, докато цинкът подпомага заздравяването на рани и здравето на скалпа. Не забравяйте витамин А за клетъчното обновяване, витамин D за имунния баланс и витамин С за производството на колаген. Накратко: сияйната кожа и здравата коса започват от вашата чиния.

3. Пропускане на целенасочени добавки за кожа и коса

Дори най-модерната грижа за кожата няма да бъде ефективна, ако на тялото ви липсват ключови хранителни вещества.

Изтъняването на косата, чупливите нокти, матовата кожа и бавното заздравяване могат да произтичат от фини дефицити на микроелементи. Всъщност според много научни проучвания за хранене, милиони хора не успяват да консумират дори основната препоръчителна дневна доза на много от тези основни хранителни вещества, много от които са необходими за здрава кожа, коса и нокти.

Тук идва целенасоченото добавяне. Има куп добавки, специално насочени към 40 и 50+, включително добавки за кожа, коса и нокти, които са специално разработени, за да запълнят тези често срещани хранителни пропуски.

Търсете формули с биотин, цинк, селен, йод, колагенови пептиди, серамиди и антиоксиданти като витамини C и E, всеки от които играе уникална роля в клетъчното възстановяване, синтеза на колаген и поддържането на силни кератинови структури. Приемана редовно, правилната добавка може да подпомогне да запазите свежия си външен вид по-дълго като помогне на естествените процеси на обновяване на тялото и подобри резултатите от вашите други козметични продукти.

4. Не сменяте грижата за кожата си

Кожата е динамична, с напредване на възрастта тя се променя. Въпреки това, много хора използват същите продукти през четиридесетте и петдесетте си години, които са ползвали и през двадесетте и тридесетте, въпреки променящите се нужди на кожата.

С възрастта кожната бариера отслабва, производството на здравословен себум се забавя и синтезът на колаген намалява. Освен това, стареенето носи със себе си повече от това, което учените наричат оксидативен стрес, и това също е мощен фактор за стареене на кожата.

Грижата за кожата, която някога е поддържала тена ви без петна, сега може да ви лиши от основна влага. За да останете сияещи, актуализирайте грижата си за кожата със съставки, подходящи за възрастта, като серамиди за възстановяване на бариерата, пептиди и ретиноиди за подкрепа на колагена и хиалуронова киселина за дълготрайна хидратация. Мислете за грижата за кожата като за гардероб, който се променя с многото сезони от живота ви.

5. Пренебрегване на съня

Сънят за красота не е мит – зад него стои истинска наука. Докато спите, тялото ви произвежда хормони на растежа, задействайки регенерацията на кожата, възстановяването на тъканите и образуването на колаген.

Липсата на сън, особено с течение на времето, може да доведе до кръгове под очите, подпухналост, матов тен и дори преждевременни бръчки поради повишен кортизол и възпаление. Сънят може да увеличи риска от много хронични заболявания, така че не е изненадващо, че косата и кожата ви могат да отразяват тези проблеми.

Сънят е от съществено значение за добрия външен вид

Стремете се към седем до девет часа качествена почивка всяка вечер, в идеалния случай с постоянни модели на сън и време за събуждане. Тъмна, хладна спалня без екрани помага да сигнализира на тялото ви, че е време за ремонт и възстановяване.

6. Забравяне за хидратацията

Хидратацията е неоспорима за сияйна, плътна кожа. Без достатъчно вода, кожата може да изглежда плоска, суха и по-набръчкана. Дори леката дехидратация забавя клетъчната функция, нарушава детоксикацията и компрометира еластичността на кожата.

Докато овлажнителите могат да запечатат повърхностната хидратация, основата на здравето на кожата ви започва отвътре. Възрастните трябва да се стремят към около един и половина до два литра вода дневно, като увеличават приема си в горещо време или когато са активни. Билковите чайове, богатите на вода плодове и хидратиращите храни като краставица и диня също допринасят за приема на течности.

7. Пушене, алкохол и захар

Последен набор от навици, които могат да подкопаят здравето на кожата, косата и ноктите, включва тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол и диета с високо съдържание на захар.

Пушенето кара кръвоносните ни съдове да се свиват, ограничавайки кислорода и основните хранителни вещества до кожните клетки и космените фоликули. Този навик е известен също и с това, че ускорява разграждането на колагена в кожата, което води до по-голямо бръчкане и сухота, особено около устата и очите. Пушенето също така натоварва допълнително приема на хранителни вещества, тъй като например изчерпва витамин С, което води до дефицит на този важен витамин, а и на други хранителни вещества.

От друга страна, имаме алкохол, за който знаем, че дехидратира кожата ни, изчерпва жизненоважни хранителни вещества като витамини от група В и цинк и нарушава хормоналните нива, като всичко това може да отслаби космените фоликули и да доведе до изтъняване.

Междувременно, високият прием на захар, особено рафинирани форми, допринася за образуването на вредни молекули, наречени крайни продукти на напреднала гликация. Известно е, че те увреждат колагена и еластина, намалявайки еластичността на кожата и ускорявайки стареенето. Подобно на пушенето, те също предизвикват възпаление, което влошава кожни състояния като акне и екзема.