13 храни против стареене за кожата, които поддържат младежки блясък

Има безброй козметични продукти за борба с признаците на стареене. Въпреки че помагат, сами по себе си не са еликсир на вечната младост. По-младото, хидратирано и сияещо лице също трябва да идва отвътре. Как можете да извадите своето? Отговорът е съвсем прост: включване в диетата ви на храни, които природата е създала специално за грижа за кожата.

Съставихме списък с 13 невероятни варианта, които ще помогнат на кожата ви да стане много по-хидратирана и по-мека, благодарение на високото им съдържание на витамини и антиоксидантни свойства, да не говорим за чудесата, които правят.

А ето и кои са тези храни:

1. Черен шоколад – перфектната закуска

Високата му концентрация на антиоксиданти и флаваноли помага на кожата да бъде много по-мека. Освен това осигурява защита, като същевременно прави кожата ви по-устойчива на UVA лъчи, свободни радикали, предотвратявайки появата на бръчки и петна.

2. Авокадо за гладка кожа

Богато на протеини, мазнини и витамини, авокадото е отлично за укрепване на колагеновите структури и еластина в кожата. Не е случайно, че големите лаборатории правят маски от пулпата му, благодарение на свойствата му, които придават блясък на кожата и противодействат на преждевременното стареене.

Снимка: iStock

3. Динята предотвратява увреждането от слънцето

Този класически летен плод е перфектен вариант за поддържане на хидратация. Някои от забележителните му свойства включват ликопен, фитохимикал, известен със защитата на кожата от ултравиолетовите лъчи.

4. Ананас за производство на колаген

Ананасът е богат на минерал, наречен манган, който е необходим за активиране на ензим, наречен пролидаза. Пролидазата осигурява аминокиселината пролин за образуването на колаген в кожата, който играе роля за здравината и еластичността.

Снимка: Pixabay

5. Боровинките в борбата с бръчките

Витамин С е мощен съюзник в борбата срещу стареенето, тъй като предотвратява образуването на бръчки. Също така е богат на антиоксиданти, които ви помагат да се борите със стреса, замърсяването и свободните радикали, които увреждат кожата.

6. Лимон и лайм – перфектна комбинация

За борба с бръчките, нищо не може да се сравни с това динамично дуо. Както казахме преди, витамин С е основна съставка във вашето меню против стареене. Статия в Bestlife цитира заключенията от проучване, проведено във Великобритания, което посочва, че увеличаването на консумацията на цитрусови плодове, богати на витамин С, намалява бръчките и помага за създаването на блясък на матовата кожа.

7. Морковите, владетелите на бета-каротина

Те са богати на витамин С и са идеални за производството на колаген, който ще ви помогне да забавите процеса на стареене. Те също така имат високо съдържание на бета-каротин – от витамин А – който помага за стягане на кожата и намалява линиите и бръчките от усмивка.

8. Папая, която ще напълни кожата ви с витамин А

Папаята е пълна с витамин А, който е идеален за подобряване на здравето на кожата. Както казахме с морковите, този витамин е предшественик на бета-каротина. Той може да помогне на тялото ви да произвежда меланин, естествен пигмент в кожата, който обогатява тена ви и ви предпазва от уврежданията, причинени от слънчевата радиация.

Снимка: iStock

9. Домати – още по-добре е, когато са сготвени

Тази толкова често срещана храна в повечето диети има някои отлични свойства за грижа за кожата. Доматите са богати на антиоксиданти и когато са сготвени, имат още по-високо съдържание на ликопен, уникален антиоксидант, който предпазва кожата от увреждане от слънцето.

10. Едамаме, естествен еликсир

Проучване, публикувано в Journal of Nutritional Science and Vitaminology заключава, че консумацията на непреработена соя всеки ден може да помогне за подобряване на бръчките и линиите на усмивката. В него се посочва също, че резултатите са по-забележими, когато се консумират в продължение на три последователни месеца.

Снимка: iStock

11. Зехтин за по-млад вид

Тази често срещана домакинска храна има високо съдържание на естествени мастни киселини и витамини E и K, които ще ви помогнат в борбата с преждевременното стареене, като помагат на кожата да поддържа естествената си еластичност и подобряват гладкия ѝ вид.

12. Кресон за грижа за вашата кожа

След като прочетете това, кресонът ще бъде задължителен във вашите салати. Пригответе си бележника! Той е пълен с витамини A, B1, B2, B6, C, E и K, които ще направят кожата ви да изглежда по-гладка и стегната.

Снимка: iStock

13. Спанак

Точно като кресона, спанакът не само ще направи салатите ви вкусни, но и ще придаде на кожата ви младежки вид. Той е богат на фитонутриенти и бета-каротин, които ще предпазят кожата ви от увреждане от слънцето, като същевременно ще помогнат за подобряване на еластичността и гладкостта на кожата.

За още новини от света на здравето и звездите последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook