Храни за здрава коса

Почти всяка женска мечта включва дълга, здрава и гъста коса. Козметиката и добрата хигиена помагат, но скалпът и косъмът се нуждаят и от храна. Нерядко, когато лишите тялото от някои съставки заради поредната си диета, това веднага дава отражение и на косата ви и тя изтънява и започва да пада.

Ето кои са важните храни за да имате дълга, гъста и бляскава грива:

1. Яйца, които доставят протеин

Косъмът е изграден от протеин, затова той се нуждае от постоянно захранване с протеини. Сред най-добрите натурални източници са яйцата.

2. Спанак и тъмнолистни зеленчуци за желязо

Желязото е сред основните минерали, от които се нуждаят клетките на косъма. Неговият дефицит е сред главните причини за косопад. При липсата на желязо, кислородът и хранителните съставки не достигат до фоликула и това отслабва веднага косъма.

3. Цитруси за витамин С

За да се усвоява добре желязото, тялото се нуждае от витамин С, така че не пропускайте да включите и цитруси в менюто си.

4. Ядки и семена за омега-3 мастни киселини

Тъй като тялото не може да ги произвежда, трябва да си ги набавяте чрез добавки и храна. Мазнините са особено важни за здравината и плътността на косъма.

5. Пълнозърнести продукти за биотин

Пълнозърнестите продукти са богати на биотин, желязо, цинк и витамини от групата B. Биотинът е необходим за клетъчната пролиферация и играе важна роля в производството на аминокиселини (протеини), които са необходими за растежа на косата.

6. Морковите са богати на витамин А

Пийте сок от моркови всеки ден, за да расте косата ви по-бързо. Косата съдържа най-бързо растящите тъкани в тялото и витамин А е необходим за растежа на всяка клетка. Той също така помага на скалпа да произвежда естествено масло от себум, което поддържа корените здрави и стимулира растежа на косата.

7. Авокадо за витамин Е

Витамин Е подобрява кръвообращението и помага на фоликулите да работят по-ефективно и съответно на косата да расте по-бързо. Той също така поддържа баланса в омазняването на скалпа и нивата на PH.