Индийски масаж срещу стреса

Колкото повече наближава петъчната вечер, толкова повече усещате умората, която се насъбира през седмицата.

Ето една идея за това, как да се отпуснете и да преборите стреса и чувството на подтиснатост, докато си почивате на канапето в хола - направете си индийски масаж.

Целта му е премахване на напрежението в зоната на главата, врата и раменете чрез подобряване на кръвообращението и отпускане на напрежението в мускулите.

Освен това индийският масаж е препоръчителен за възстановяване на енергийния баланс на цялото тяло и произхожда от традиционното разбиране за пробуждане на ума и сетивата.

Според индийската традиция при този вид масаж трябва да се спазва линията на енергийните центрове в тялото, познати още като чакри.

В случая най-добрият „пътеводител“ при масажа е усещането за дискомфорт.

Терапията започва от раменете, като постепенно преминава към врата и челото с леки, енергични движения, наподобяващи точковия масаж.

Вкъщи може да правите този масаж и с обикновено бебешко олио или ароматно масажно масло за около 30 минути.

За начало поставете дланите си върху раменете на човека, който масажирате, докато той си поеме дълбоко въздух няколко пъти – това малко упражнение служи за релаксация и подготовка за масажа.

Следващата стъпка е внимателното масажиране на мускулите на раменете с пръстите, започвайки от врата в посока към раменете. Повторете това движение три пъти.

Като концентрирате силата в палците на ръцете, започнете да правите по-енергични кръгови движения в основата на врата от двете страни на гръбнака по дължината на задната част на врата, докато стигнете до линията на косата.

Повторете два пъти.

След това сложете едната си длан на врата, а другата на лицето с минимален натиск, за да се получи баланс на главата и започнете да плъзгате дланта си по врата като концентрирате силата на движението във върховете на пръстите.

Когато стигнете линията на косата засилете натиска съвсем леко и останете така за няколко секунди.

Повторете пет пъти. Ако усетите напрежение в мускулите, може да активирате силата на масажа, като правите кръгообразни движения.

Следва масаж на скалпа с движения, наподобяващи миенето на косата с шампоан под душа, с минимален натиск на пръстите на ръцете и с възглавничките на дланта, като с едната ръка придържате челото.

Когато приключите с масажирането на скалпа, сложете пръстите си върху челото и ги плъзнете бавно от центъра на челото, следвайки очертанията на веждите надолу към слепоочието.

С помощта на средния пръст и показалеца започнете да правите малки кръгове върху слепоочието, върнете се обратно към челото и повторете същите движения три пъти.

Накрая завършете масажа с нежни движения на дланите от челото към горната част на главата. Масажът има леко затоплящ ефект, особено ефективен е при главоболие, умора, безсъние!

Единственото, което ви остава след масажа е да се отпуснете, сгушени под топло одеало, докато се наслаждавате на благотворния му ефект с чаша горещ билков чай.